Jogging e kickboxing são excelentes formas de exercícios cardiovasculares, de queima de calorias. Ambos podem ajudar você a manter um peso corporal saudável e reduzir os riscos de doenças. O Departamento de Saúde e Serviços Humanos dos Estados Unidos recomenda a obtenção de pelo menos 150 minutos de exercício aeróbico, como corrida ou kickboxing, em uma base semanal. Embora isso depende do nível de intensidade do seu treino, você vai queimar o mesmo número de calorias de corrida como você pode queimar kickboxing.
Kickboxing calorias queimadas
A quantidade de calorias que você vai queimar kickboxing é baseado em seu peso corporal. Quanto mais você pesa, mais calorias você vai queimar durante este tipo de exercício. Harvard Medical School relata que uma pessoa de 125 libras vai queimar 600 calorias, uma pessoa de 155 quilos gasta 744 calorias e um indivíduo de 185 quilos queima cerca de 888 calorias kickboxing por uma hora.
Jogging calorias queimadas
Se você correr a um ritmo de 6 quilômetros por hora, você vai queimar o mesmo número de calorias como kickboxing, ou 744 calorias em uma hora para uma pessoa de 155 quilos. No entanto, a escolha de um ritmo de corrida mais lenta significa que você vai queimar menos calorias. Harvard Medical School relata que uma pessoa de 125 libras queima cerca de 480 calorias, uma pessoa de 155 quilos gasta 596 calorias e um indivíduo de 185 quilos queima cerca de 710 calorias movimentar-se durante uma hora a um ritmo de 5 quilômetros por hora.
Healthy Weight Maintenance
Independentemente de saber se você adicionar kickboxing, corrida ou ambos para o seu programa de treino, você provavelmente vai conseguir - ou manter - um peso corporal saudável exercício regular. O tipo de exercício que você escolher deve ser aquele que você gosta e pode ficar com a longo prazo. Os autores de um comentário publicado em uma edição do "Ochsner Journal" 2007 sugerem que a obtenção de 40 a 60 minutos de exercício aeróbico na maioria dos dias da semana é o ideal. Os Centros para Controle e Prevenção de Doenças recomenda 60 a 90 minutos de exercício na maioria dos dias da semana para manter um peso saudável após a perda de peso.
Exercícios alternativos
Apesar de jogging e kickboxing são excelentes exercícios de queima de calorias, eles são ambos os exercícios de alto impacto e pode tomar um pedágio em suas articulações. Se você está buscando alternativas com menor impacto para reduzir o risco de lesão, tentar nadar o nado peito ou andar de bicicleta em um ritmo de 15 mph. Estes exercícios queimar o mesmo número de calorias como correr em um ritmo de 6 quilômetros por hora e kickboxing, de acordo com a Harvard Medical School.