Enquanto pingando de suor nem sempre é um efeito colateral desejável no exercício, sudorese pode significar que você está queimando mais calorias durante os exercícios. O suor é um mecanismo de arrefecimento do seu corpo, assim suando mais pode significar que você está trabalhando mais ou exercício em uma temperatura mais quente. No entanto, só porque você está suando mais do que a pessoa que trabalha fora ao lado de você não significa que você está queimando mais calorias do que individual.
Em climas quentes Exercícios
Suando durante hot-tempo exercícios ajuda a queimar calorias adicionais, de acordo com o American Council on Exercise. Isto porque o seu corpo gasta mais energia tentando manter a calma, por bombear o sangue para a superfície da pele para promover a transpiração. No entanto, queimando mais calorias durante o quente e úmido treinos não significa que você vai queimar mais calorias totais, porque é mais difícil para completar treinos longos no calor sem se sentir desconfortável ou se tornar superaquecido.
Exercícios de alta intensidade
Aumentando a intensidade do seu treino significa que você provavelmente vai suar mais - uma vez que o seu corpo está trabalhando duro para ficar legal - e aumentar o seu gasto calórico. Harvard Saúde Publicações relata que enquanto uma pessoa de 155 quilos queima 335 calorias correndo em um ritmo de 5,2 mph por 30 minutos, a mesma pessoa gasta 465 calorias na mesma quantidade de tempo de execução a um ritmo de 7,5 mph.
Perda de Peso da Água
Só porque a escala diz que pesam menos depois de um treino suado não significa que você perdeu gordura corporal. Você teria que queimar 3.500 calorias durante o treino para perder 1 quilo de gordura. As possibilidades são, você perdeu o peso da água durante o treino, o que pode significar que você está desidratado. Uma revisão publicada em 2007 no "Medicine and Science in Sports and Exercise", relata que a perda de mais de 2 por cento do seu peso corporal inicial durante o exercício significa que você está desidratado, o que pode inibir o desempenho atlético. Se você perdeu peso durante um treino suado cansativa, beber 2-3 copos de água para cada quilo perdido, sugere a Academia Americana de Cirurgiões Ortopédicos.
Considerações
Não deixe que a quantidade de suor embebido em sua roupa de treino determinar quantas calorias você queimou. Algumas pessoas, especialmente aqueles que trabalham regularmente, suar mais eficiente do que outros. Uma variedade de fatores desempenham um papel na quantidade de suor seu corpo produz, como a genética, nível de condicionamento físico, peso corporal e níveis hormonais. No entanto, se o seu ambiente de treino e intensidade permanece constante, se você suar mais de um treino para o próximo você aumentou ligeiramente a sua provável gasto calórico.