Pular corda aumenta e contribui para o desenvolvimento da aptidão física. Essa atividade ajuda a desenvolver cardiovascular e resistência muscular. Pulando corda Basic pode melhorar o equilíbrio, coordenação agilidade e flexibilidade. Mais truques de freestyle complexos não são apenas um desafio fisicamente, mas também mentalmente como você deve se lembrar saltos, padrões e rotinas.

Backward 180

Comece com a corda de pular na frente de seus pés. Levante a sobrecarga de corda e saltar de 180 graus, de modo que você está de frente para a direção oposta. Traga a corda para baixo e saltar para a frente sobre a corda como se trata baixo.

Straddles laterais

O pernalta lado é um único truque de estilo livre corda desafiador. O movimento da perna durante este truque é semelhante ao movimento realizado durante polichinelos. As revoluções de pular corda deve ser sincronizada com os movimentos das pernas jack jumping. Para executar este truque, saltar e dividir o pernas na largura dos ombros, imediatamente após a corda passa na frente dos pés. À medida que os pés tocam o chão, saltar sobre a próxima revolução e trazer os pés juntos novamente.

Balanço único lado e Salto

Comece com-perna normal de casal pulando em ritmo normal. Traga ambos os pulsos juntos e balançar a corda alças para baixo e para a esquerda do corpo. Estender a mão que atravessa o corpo após o outro lado. Permitir que o meio da corda a bater no chão. Continuar com uma forma de oito movimento para o lado direito do corpo. Permitir a corda para bater no chão. Espalhe braços para trás para a posição normal e voltar para o hop double-leg.

Duplo Under

Esse truque de estilo livre - também conhecido como o duplo salto - é um truque única corda comum. Este truque é difícil, porque ao invés de pular e deixar que a corda passar debaixo dos pés uma vez, você deve girar a corda mais rápido, de modo que ele passa sob seus pés duas vezes por salto. Você também deve saltar mais alto para dar conta do tempo extra que leva para girar a corda de pular em torno de duas vezes.

Push-Up

Realize um salto básico, em seguida, passar imediatamente o corpo para a posição de push-up. Coloque as palmas das mãos no chão em cima das alças de corda e chutar as pernas para trás. Executar um push-up. Segure as alças de corda e mover o corpo para uma posição agachada. Puxe a corda por baixo como você saltar de volta para a posição inicial.