O impulso de imprensa é uma versão simplificada do empurrão, a última parte do levantamento de arremesso olímpico. Essencialmente um ombro imprensa barra com unidade perna adicionado, o impulso de imprensa é um exercício avançado usado por fisiculturistas, levantadores de peso, atletas e outros praticantes sérios. A natureza complexa da imprensa impulso, especialmente quando combinado com pesos pesados, significa que ele deve ser realizado com cuidado e com boa técnica.

Empurre Imprensa Desempenho

Segure a barra na frente de seus ombros usando um overhand e ligeiramente maior que a aderência que a largura. Os cotovelos devem estar abaixo e ligeiramente à frente de suas mãos. Com o peito para cima, abs apoiou firmemente e parte inferior das costas ligeiramente arqueadas, dobre os joelhos e descer em um agachamento trimestre. Estenda as pernas de forma explosiva e usar este momento para impulsionar o peso para cima e sobrecarga para a extensão do braço inteiro. Abaixe a barra de volta para seus ombros e repita.

Melhor coordenação

O impulso de imprensa é um movimento complexo, que envolve todas as articulações em seu corpo e uma grande porcentagem de seus músculos. Estas articulações e músculos devem trabalhar em conjunto de forma harmoniosa e eficiente se o seu elevador vai ser bem sucedido. Movimentos coordenados são importantes em muitas atividades cotidianas e esportes. Executar movimentos complexos como a imprensa impulso irá reforçar a sua coordenação.

Aumento da Energia

O poder é a sua capacidade de gerar força rapidamente e é uma qualidade importante em esportes que envolvem socos, chutes, corrida, salto e arremesso. À medida que o impulso prima utiliza braços, tronco e pernas ao mesmo tempo, ele pode ser considerado como um exercício de energia total do corpo. Quando o pé de imprensa ombro barra é feita lentamente, a imprensa impulso é realizado muito explosiva. É este movimento rápido, que faz com que a imprensa impulso um exercício de poder.

O aumento da sobrecarga dos músculos

A imprensa impulso permite que você levante pesos mais pesados ​​do que quando você executar um press pé ombro. Isso ocorre porque as pernas iniciar o movimento para que seus braços obter alguma ajuda na condução do peso para cima. No entanto, se você, em seguida, diminuir o peso sob controle, você expor seus músculos para trabalhar mais do que o normal. A fase de redução de um exercício é chamado de uma contração excêntrica. Enfatizando a fase de redução de um exercício é uma forma eficaz de sobrecarregar os músculos e aumentar a sua força.