Cardiorrespiratória é a saúde e funcionamento do sistema circulatório de uma pessoa, pulmões e coração. Atividade cardiorrespiratória, comumente referido como resistência cardiorrespiratória ou simplesmente cardio, é a atividade em que os grandes músculos do corpo movimento de uma pessoa de uma forma rítmica para uma quantidade maior de tempo, tais como natação, caminhada, corrida ou bicicleta. Há muitos benefícios para a saúde da atividade cardiorrespiratória regular.

Reduz o risco de doenças crônicas

Um benefício para a saúde da atividade cardiorrespiratória regular é a redução do risco de desenvolvimento de doenças incapacitantes crônicas, como doenças cardiovasculares e diabetes tipo 2. O desenvolvimento de uma doença cardiovascular, que é uma doença dos vasos sanguíneos e do coração, pode ocorrer devido a um estilo de vida sedentário. O exercício físico regular também é benéfica para regular os níveis de açúcar no sangue, e pode prevenir diabetes tipo 2, a forma não-insulino dependente e mais comum de diabetes.

Melhora a função imunológica

Regular a atividade cardiorrespiratória, moderada combinada com um padrão de sono saudável, uma dieta equilibrada e estresse gerenciado, também pode melhorar a função imunológica da pessoa. Isto ocorre devido ao aumento dos níveis de produtos químicos e células especializadas no corpo, os quais estão envolvidos na resposta do sistema imunológico. É importante abster-se de exercício excessivo, como excesso de exercício pode diminuir a função imunológica.

Melhora o funcionamento cardiorrespiratória

Outro benefício do exercício cardiorrespiratório regular é a melhora da função cardiorrespiratória. O exercício estimula grandes mudanças na pressão arterial do corpo, o débito cardíaco, o fluxo sanguíneo para os músculos esqueléticos e taxa de respiração. Estas alterações melhorar o nível geral de uma pessoa de fitness, adaptando permanentemente o sistema cardiorrespiratório, melhorando funções diárias e melhorar a resposta do corpo ao exercício físico e desafios.

Controles de gordura corporal

Exercício cardiorrespiratório regular também permite que uma pessoa melhor controle de sua gordura corporal. Excesso de gordura corporal ocorre principalmente quando a ingestão de calorias de uma pessoa é muito maior do que o seu gasto calórico. Essas calorias em excesso são então armazenados no corpo de uma pessoa como gordura. Excesso de gordura corporal aumenta o risco de desenvolver uma doença cardiovascular e diabetes tipo 2. Exercício cardiorrespiratório regular diminui os riscos de excesso de gordura corporal, por queimar calorias e aumentar o gasto calórico diário de uma pessoa. O exercício regular, moderado também aumenta a taxa metabólica de repouso de uma pessoa, a taxa que uma pessoa queima calorias quando em repouso, por várias horas após o término do exercício. Combine exercícios com uma dieta equilibrada e nutritiva para garantir uma composição global corpo saudável.