O bombardeiro de mergulho push-up foi desenvolvido pela primeira vez pela Seal da Marinha como parte de seus exercícios de treinamento. À primeira vista, o bombardeiro de mergulho empurrar para cima parece difícil, mas na verdade é uma rotina simples que pode ser realizado em intervalos de trinta segundos. Semelhante ao impulso clássico para cima, o bombardeiro de mergulho empurrar para cima focos em áreas do corpo que o push-up não. Isto aumenta a flexibilidade e do fluxo do corpo.

Função

O bombardeiro de mergulho push-up é uma variação do clássico push-up. No entanto, ele se concentra em esculpir o corpo inteiro. Ao contrário do clássico push-up, o bombardeiro de mergulho empurrar para cima envolve três etapas. Ele funciona em todas as forças musculares centrais, e aumenta a flexibilidade do corpo. Embora o bombardeiro de mergulho push up parece complicado e difícil, é um exercício relativamente simples. Para obter os melhores resultados, o bombardeiro de mergulho push-up é realizado no prazo de trinta exercícios segundo. Etapas são executadas repetidamente.

Características

O bombardeiro de mergulho push-up começa com o clássico push up pose. O assunto, então empurra sua bunda para o ar. Ele deixa cair a cabeça entre os braços, e ele inflama os braços. Ele abaixa o nariz e no peito para o chão. Depois que o corpo é achatado no chão, em seguida, o assunto levanta o tronco reto e olha para a frente. Ele mantém seus quadris para baixo do chão e as mãos perpendicular aos ombros. Tal como acontece com o clássico push-up, esta posição é repetida, mas é feito na ordem inversa.

Efeito

Os indivíduos que agregam o bombardeiro de mergulho empurrar até suas rotinas de exercícios experimentar uma série de resultados positivos. Primeiro, os músculos do núcleo em seus corpos - como no peito, braços, costas e abs - são reforçadas. Eles também notar um aumento de flexibilidade em seus isquiotibiais, costas e ombros. Em outras palavras, o mergulhador bombardeiro push up realiza um treino mais rigoroso sobre o corpo de uma só vez, esculpir o corpo inteiro de maneira que o clássico push-up não.

Considerações

O bombardeiro de mergulho empurrar para cima, que foi inicialmente desenvolvido como um exercício pelo Navy Seal, pode parecer rigorosa e difícil à primeira vista. Ao contrário do impulso clássico até, que envolve um simples movimento para cima e para baixo do corpo, o bombardeiro de mergulho empurrar para cima requer mais movimentos que têm um efeito de rolamento. Ainda assim, é um exercício relativamente simples de executar. No entanto, os novatos que têm corpos rígidos podem experimentar algumas dificuldades na realização do exercício. É recomendado para iniciantes para começar devagar e fluem através dos movimentos para pegar o jeito dele. Exercícios de alongamento também são recomendados.

Benefícios

Os benefícios da realização do mergulho empurrão bombardeiro se são numerosos. Primeiro, o bombardeiro de mergulho fortalece os músculos do corpo do núcleo, como o peito, braços, costas e abs. Ele cria mais flexibilidade nos isquiotibiais, costas e ombros --- todos os músculos que são utilizados regularmente durante todo o dia. Isso desenvolve a força ea resistência no corpo no desempenho, seja na realização de tarefas domésticas ou atletismo mais rigorosos. O exercício também aumenta o fluxo de movimentos do corpo e ajuda a evitar a rigidez.