Estresse, excesso de comida, ingerindo alimentos de engorda e uma falta de exercício físico podem causar a acumulação de gordura em torno de seu meio. Você não tem que permitir que essas causas de gordura da barriga para roubá-lo de uma saudável e ajustador você. Você pode tomar medidas para evitar a adição de sua gordura da barriga e reduzir o que já está lá.

Estresse

Mehmet Oz, um médico que escreveu: "VOCÊ em uma dieta: Manual do Proprietário para Gestão de cintura", diz que uma das causas da gordura da barriga em mulheres é o estresse, de acordo com a Fitness Magazine. De acordo com Oz, situações estressantes motivar o seu corpo para gorduras Hoard, colocando-os no local de armazenamento mais conveniente no corpo: sua barriga. Tal como o seu nível de estresse sobe, o Dr. Oz diz que seu corpo armazena gordura para se proteger contra isso. Reduzir o estresse, diz ele, pode reduzir o acúmulo de gordura da barriga. Uma maneira de reduzir o estresse em sua vida é incorporar algum tipo de atividade de relaxamento em sua programação. Isso pode incluir tempo de silêncio espiritual diário, algum tipo de exercício não competitiva ou até mesmo massagem. Substituir o seu fornecimento despensa de lanches engorda com escolhas saudáveis, em vez disso, é também uma forma de reduzir a gordura da barriga se você tendem a enfatizar comer.

Excessos e itens de engorda

A gordura da barriga não pode ser estocado, se você não comer demais ou ingerir alimentos que engordam em primeiro lugar. Pare de pular refeições, o que pode fazer com que você binge comer mais tarde. Não devorar junk food quando você não tem tempo para comer uma refeição. Em vez disso, preparar lanches saudáveis ​​de baixa caloria com antecedência, para evitar excessos e escolher engorda, alimentos acessíveis quando o tempo é limitado para as refeições.

Reduzir a sua ingestão calórica diária por um mínimo de 100 calorias por dia para ajudar a se livrar da gordura da barriga você já pode ter. Faça isto escolhendo para livrar sua dieta das calorias que você consome mais engorda a cada dia, como um refrigerante, um doce por dia ou o seu copo de vinho à noite.

Falta de exercício

Seu corpo deve ter o alimento como combustível, a fim de desempenhar as suas funções internas diárias, bem como para ter a energia para realizar atividades físicas como caminhar e trabalhar. Mas o exercício regular ajuda a livrar o corpo de qualquer combustível extra que você não precisa para essas funções. A falta de exercício, por outro lado, irá resultar em um acúmulo de gordura em seu corpo, o que tende a ir para a barriga mais frequentemente do que não. Dr. Oz diz que a apenas 10 minutos do dia de atividade física pode ajudar a reduzir essa possibilidade.