Perder gordura da barriga é sempre um desafio, mas mesmo se você for bem sucedido em derramamento de gordura, você pode notar algumas mudanças em seu corpo. Esses fatores podem incluir o excesso de pele flácida ou uma aparência untoned ao seu abs. Em alguns casos, exercícios adicionais podem ajudar a reduzir a flacidez, mas em outros, a flacidez pode ser permanente.

Perder gordura da barriga

Mesmo se você está dedicado a abdominais e flexões, você provavelmente não vai queimar uma quantidade considerável de gordura da barriga, se você não adicionar em exercício cardio à sua rotina. Você não pode manchar-treinar seus abs. Em vez disso, você tem que perder peso por todo o corpo. O exercício cardiovascular, tais como nadar, correr, saltar, andar de bicicleta e aeróbica é mais eficaz na queima de calorias do que exercícios de relaxamento, de modo objetivo para 30 a 60 minutos por dia de cardio para reduzir a flacidez.

Pele frouxa

Quando você ganha peso, a pele tem que esticar para acomodar a gordura; é por isso que você pode notar estrias no seu estômago. Depois de perder o peso, a pele permanece esticada, e isso pode criar a aparência de flacidez. Idade e danos à pele devido ao tabagismo e exposição ao sol pode aumentar o risco de ficar com a pele flácida. Se você é deixado com flácida, a pele frouxa após a perda de peso, não há poção milagrosa que irá eliminá-lo, mas a cirurgia plástica pode ser capaz de ajudar.

Músculos tonificados

Mesmo se você perder a gordura em sua barriga, seu abs ainda podia olhar flácido e fraco, se você não tem o desenvolvimento muscular perceptível. A melhor maneira de evitar isso é fazer uma combinação de exercícios de cardio e estômago-tonificação. Tente situps, flexões, pranchas e exercícios de cadeira do capitão. Lembre-se de usar apenas os músculos abdominais - e não as costas ou braços - para levantar o tronco ao fazer estes exercícios. Os Centros dos EUA para Controle e Prevenção de Doenças recomenda um mínimo de dois dias de saúde atividades por semana para manter-fortalecimento muscular. Se você está esperando por uma rápida melhora, porém, dedicar 10 ou 15 minutos de sua rotina de exercícios diários de atividades baseadas na força.

Outros Flab

Todo mundo se desenvolve gordura de forma diferente. As mulheres, por exemplo, tendem a acumular gordura ao longo dos quadris e coxas, enquanto os homens são suscetíveis a gordura da barriga. Mesmo se você perder a gordura em seu estômago, você ainda pode ter alguma flacidez em outras áreas. Furar a sua rotina de cardio pode ajudar você a reduzir gradualmente a gordura por todo o corpo, e exercícios que envolvem os músculos em suas áreas de problema pode ajudar a criar uma aparência tonificada.