Yin Yoga é uma antiga forma de yoga que fortalece o corpo. Yin yoga desenvolve o corpo para que você possa confortavelmente ocupam cargos por mais tempo. O tecido conjuntivo é esticada devido ao período de tempo que você mantenha as poses. A prática yin inclui meditação sentada com torções, curvas para a frente, costas curvas e abertura de quadril. Alguns exemplos são o dragão pose, posar selo e sela representar.

Instruções

1.

Encontre uma pequena sala livre de distrações. Coloque o seu tapete de yoga no chão e chegar a uma posição de pernas cruzadas sentado simples. Defina uma respiração ritmada ritmo.

2.

Estabelecer um fluxo de poses que trabalham para você. Vem em uma pose a um ponto que é confortável para você. Pare quando sentir resistência no corpo ou na borda.

3.

Mantenha a postura, e quando seu corpo está pronto, você vai se sentir menos resistência a se abrir para um trecho mais profundo.

4.

Mover-se para a borda próxima e respirar na pose para acalmar sua mente. A mente começa a vagar como uma pose torna-se difícil. Fique consciente da sua respiração para tirar a dificuldade da pose.

5.

Continue as etapas 2 e 3 Reach the edge e resolver em pose (consulte Recursos).

6.

Torne-se ainda e aceitar a pose. A mente fica tranquila, com a facilidade da respiração, ea respiração se mantém calmo com a quietude da pose.

7.

Fique na postura por um período mínimo de 1 minuto. Use a respiração para sair da postura e passar para a próxima pose em seu fluxo.

Dicas:

• Perder qualquer expectativa de como qualquer postura deve olhar.
• Poses de ioga de Yin exigem empenho e dedicação.