Exercício empresas têm desenvolvido uma série de equipamentos projetados para direcionar seu abs. Uma grande parte do equipamento é lixo, mas existem algumas peças de equipamento vale bem o seu dinheiro. As peças de equipamento que pode fazer a mais para o desenvolvimento de seu abs também tendem a ser as mais simples.
Ab Roda
A roda de ab é uma das peças mais baratas de equipamento de exercício que você pode comprar, e ele funciona. É uma pequena roda ou conjunto de rodas com um identificador saindo de cada lado do eixo. É isso aí. Rodas Ab custar cerca de US $ 10, embora algumas empresas vão tentar cobrar mais por essencialmente a mesma coisa. Os exercícios que você faz com uma roda de exercício exige que você fique de joelhos com a roda em suas mãos. Lentamente inclinar para a frente até que você está se estendia até onde você pode ir na roda, e então lentamente voltar à sua posição inicial. A roda ab funciona todos os seus abs, mas realmente dá-lhe uma queimadura intensa em seu abs inferiores para dar-lhe uma cintura definida. A única desvantagem da roda ab é que você tem que estar em boa forma antes que você possa usá-lo. Se você tem abs fraco e flexores do quadril apertado, você provavelmente vai acabar arqueando as costas durante o exercício, o que pode levar a lesões.
Estabilidade Bola
A bola de estabilidade é outro simples pedaço de equipamento de exercício que é bom para o abs. É um balão redondo gigante feito de borracha que você tem que inflar. Estas bolas são também barato. Com bolas de estabilidade, você pode direcionar todos os seus músculos abdominais, incluindo seus oblíquos. Exercícios comuns com a bola de estabilidade são crunches oblíquas e recusou sentar-ups. A única desvantagem real para a esfera da estabilidade é que é um pouco maior do que os outros equipamentos, e pode sobrecarregar o seu lar. Você pode esvaziar a bola, mas você provavelmente não vai querer inflá-lo novamente a cada vez que você usá-lo.
Faixas elásticas
Na privacidade da sua própria casa, você pode fazer em relação a qualquer exercício que você poderia fazer em uma academia com essas coisas. Elásticos são tubos de borracha que criam resistência resistem quando você puxa-los. Eles podem ser comprados individualmente ou em conjuntos de bandas de resistência ajustáveis. O elemento positivo dessas bandas é que eles fornecem a resistência de qualquer ângulo, permitindo que você trabalhe todos os músculos ab em seu corpo. Alguns grandes ab exercícios com este equipamento em casa são flexões, ajoelhado e em pé flexões ab ab torções. A única desvantagem real para as bandas é que ancorar-los para algo e encontrar o nível ideal de resistência pode ser tedioso.