Quando o tempo não está a seu favor, exercício ao ar livre é particularmente difícil. Em vez de ir para a academia, se envolver em exercícios de diversão indoor, como assistir a uma aula de dança, jogar jogos de vídeo, tendo uma aula de ioga e fazer exercícios pliométricos. Você mesmo pode fazer muitos destes exercícios em casa.

Dança

Aulas de dança Indoor dar-lhe a oportunidade de queimar calorias, socializar e se divertir. Se você gosta de dançar ballet ou Zumba, esperar o treino para se sentir menos como uma tarefa árdua e mais como uma oportunidade de ter um bom tempo e soltou o seu stress. Aulas de dança muitas vezes incorporam movimentos de exercícios como Pilates, musculação e yoga, que lhe fornecem a força muscular e melhorar o equilíbrio.

Jogos de vídeo

A tecnologia transformou os jogos de vídeo a partir de uma atividade sedentária para um treino de corpo inteiro. Jogos de vídeo permitem que você se envolver em exercícios como dança, corrida e musculação, tudo sem sair de sua sala de estar. Para quem precisa de mais motivação para jogar, jogos como The Biggest Loser ou Jillian Michaels 'Fitness Ultimatum no sistema Nintendo Wii permitem que você entrar em forma em seu próprio país ou competir com seus amigos. Os jogos de acompanhar o seu progresso à medida que executa os exercícios totais do corpo, bem como permitir-lhe a entrada ea faixa exercícios não feitos em seu console de videogame. Muitos jogos de fitness, como The Biggest Loser, incluem dicas saudáveis ​​e receitas. O console utiliza desempenha um grande papel na forma como bem de um treino que você começa. Por exemplo, a câmera do XBox Kinect é capaz de ver o seu corpo e os movimentos que passa, enquanto Wii só é capaz de detectar o controlador que você segurar e não pode acompanhar o que seu corpo está fazendo.

Ioga

Aulas de yoga são extremamente personalizável, de aulas para iniciantes onde você aprende técnicas de respiração adequada para aulas avançadas como power yoga onde poses mais intensas são introduzidos. Você pode fazer exercícios de ioga em casa junto com um vídeo, ou assistir a uma aula de yoga em pessoa, onde você tem acesso à assistência de um professor experiente. Yoga é um apaziguador do esforço eficaz e fornece o seu corpo com o aumento da força e flexibilidade.

Pliometria

Pliometria incorporar movimentos simples em um poderoso, treino intenso com pouco descanso entre os exercícios. Exemplos de movimentos incluem polichinelos, flexões, alpinistas e dobra saltos, onde você saltar tão alto como você pode, trazendo os joelhos para o seu peito como você subir. Cada exercício é realizado em um conjunto de repetições, que são depois utilizadas para criar conjuntos. Por exemplo, começar por se estende por alguns minutos. Depois de um minuto, faça 12 repetições de alpinistas, em seguida, descansar por um minuto. Faça 12 repetições de saltos dobra, descansar por um minuto, depois seguir com 12 repetições de polichinelos. Quando você repetir o mesmo ciclo de exercício, você está começando um novo conjunto. Tente fazer pelo menos três jogos durante a sua rotina. Desde que seu corpo acabará por adaptar-se aos exercícios que você faz, é melhor mudar a sua rotina quando você se sente como se ele está ficando muito fácil para você.