Por que exercício físico faz bem em pacientes obesos

Por que exercício físico faz bem em pacientes obesos


Mais de 33 por cento dos adultos em os EUA são obesos, de acordo com a Rede de Informação Weight-Control. A obesidade é causada por um desequilíbrio de calorias: calorias maior do que as calorias queimadas. Quantas calorias você queima a cada dia depende de uma série de fatores, incluindo idade, sexo e genética. A atividade física também é responsável por calorias diárias queimadas, e com exceção de dieta, é o único fator que você tem controle sobre. Além de melhorar o equilíbrio de calorias, o exercício físico em pacientes obesos promove o controle de peso, aumenta a saúde do coração, influencia o humor e rampas até os níveis de energia.

Controle de Peso

Embora o que você come tem um impacto maior na perda de peso, a atividade física regular pode ajudar. O exercício ajuda a prevenir o ganho de peso e pode ajudar a manter a perda de peso. As pessoas que perderam peso com sucesso e mantiveram fora por mais de cinco anos se exercitam regularmente, principalmente a pé. Ele também ajuda a queimar gordura e construir músculos. Quanto mais músculos você tiver, mais calorias você queima, contribuindo ainda mais para melhorar a sua equação de equilíbrio de calorias.

Saúde do Coração

A obesidade é um importante fator de risco para doenças cardíacas. O exercício físico melhora a saúde do coração e diminui o risco de doença cardíaca. Como um músculo, o coração fica um bom treino quando você se exercita, o que ajuda a torná-lo mais forte e funcionar mais eficientemente. A atividade física diminui o risco de doenças do coração, aumentando o HDL níveis de colesterol no sangue - que é o colesterol bom - e redução do LDL, o mau colesterol, bem como e os níveis de triglicérides. O exercício regular também ajuda a melhorar a pressão arterial.

Mood

Se você está se sentindo um pouco para baixo ou estressado, uma caminhada de 30 minutos a pé pode ajudar. O exercício físico regular reduz os hormônios do estresse do seu corpo, cortisol e adrenalina, e aumenta a liberação de endorfinas, que são analgésicos naturais do corpo e levantadores de humor. E quando se trata de seu peso, reduzindo os níveis de cortisol também podem ajudar a prevenir o acúmulo de gordura abdominal, de acordo com a Harvard Medical School. O exercício também ajuda a combater a depressão ea ansiedade. Além disso, o exercício regular ajuda a melhorar a sua aparência, o que aumenta a confiança e auto-estima.

Energia

Embora você não pode acreditar que se você ficar cansado só saindo para a caixa de correio, mas fazer exercício físico aumenta a energia. A atividade física melhora a força muscular e resistência, o que torna mais fácil para você fazer as tarefas diárias. Além disso, porque o seu coração está sendo executado de forma mais eficiente, é melhor no fornecimento de oxigênio e nutrientes para os músculos para que eles obter o combustível de que precisa para ajudá-lo a se mover com gosto.