Mais de 33 por cento dos adultos em os EUA são obesos, de acordo com a Rede de Informação Weight-Control. A obesidade é causada por um desequilíbrio de calorias: calorias maior do que as calorias queimadas. Quantas calorias você queima a cada dia depende de uma série de fatores, incluindo idade, sexo e genética. A atividade física também é responsável por calorias diárias queimadas, e com exceção de dieta, é o único fator que você tem controle sobre. Além de melhorar o equilíbrio de calorias, o exercício físico em pacientes obesos promove o controle de peso, aumenta a saúde do coração, influencia o humor e rampas até os níveis de energia.
Controle de Peso
Embora o que você come tem um impacto maior na perda de peso, a atividade física regular pode ajudar. O exercício ajuda a prevenir o ganho de peso e pode ajudar a manter a perda de peso. As pessoas que perderam peso com sucesso e mantiveram fora por mais de cinco anos se exercitam regularmente, principalmente a pé. Ele também ajuda a queimar gordura e construir músculos. Quanto mais músculos você tiver, mais calorias você queima, contribuindo ainda mais para melhorar a sua equação de equilíbrio de calorias.
Saúde do Coração
A obesidade é um importante fator de risco para doenças cardíacas. O exercício físico melhora a saúde do coração e diminui o risco de doença cardíaca. Como um músculo, o coração fica um bom treino quando você se exercita, o que ajuda a torná-lo mais forte e funcionar mais eficientemente. A atividade física diminui o risco de doenças do coração, aumentando o HDL níveis de colesterol no sangue - que é o colesterol bom - e redução do LDL, o mau colesterol, bem como e os níveis de triglicérides. O exercício regular também ajuda a melhorar a pressão arterial.
Mood
Se você está se sentindo um pouco para baixo ou estressado, uma caminhada de 30 minutos a pé pode ajudar. O exercício físico regular reduz os hormônios do estresse do seu corpo, cortisol e adrenalina, e aumenta a liberação de endorfinas, que são analgésicos naturais do corpo e levantadores de humor. E quando se trata de seu peso, reduzindo os níveis de cortisol também podem ajudar a prevenir o acúmulo de gordura abdominal, de acordo com a Harvard Medical School. O exercício também ajuda a combater a depressão ea ansiedade. Além disso, o exercício regular ajuda a melhorar a sua aparência, o que aumenta a confiança e auto-estima.
Energia
Embora você não pode acreditar que se você ficar cansado só saindo para a caixa de correio, mas fazer exercício físico aumenta a energia. A atividade física melhora a força muscular e resistência, o que torna mais fácil para você fazer as tarefas diárias. Além disso, porque o seu coração está sendo executado de forma mais eficiente, é melhor no fornecimento de oxigênio e nutrientes para os músculos para que eles obter o combustível de que precisa para ajudá-lo a se mover com gosto.