Tai Chi, que significa "supremo final", era uma vez uma arte marcial de auto-defesa desenvolvida na China em 1300, que evoluiu para um exercício para promover a saúde e meditação. Hoje, ele é usado em todo o mundo e incorpora uma combinação de movimentos, concentração mental e respiração profunda. As etapas Tai Chi simular uma dança graciosa rítmica que é realizado em câmara lenta. É preciso força e concentração mental para manter um grau de equilíbrio e controle muscular. Uma vez que os movimentos do Tai Chi são aprendidas, ela só vai levar cerca de seis minutos para ser concluído.

Instruções

1.

Fique em pé, mantendo o seu corpo relaxado. Dobre ligeiramente os joelhos com e coloque os pés na largura dos ombros. Encare a frente e abaixe o queixo para o peito. Respiração lenta e liberar toda a tensão enquanto se concentra em puxar o ar um pouco abaixo do umbigo.

2.

Traga suas mãos em direção ao seu coração, pressionando as duas mãos juntas e apertando as palmas das mãos. Solte os joelhos ligeiramente, a fim de dobrá-los um pouco mais. Mantenha essa posição até sentir que não consigo segurar mais isso. Lentamente liberar e ficar para trás.

3.

Respiração profunda, levante as mãos, palmas das mãos, e alinhá-las com os seus ombros. Empurre suas mãos e imagine que você está empurrando uma força magnética oposta entre eles que está impedindo-os de se tocando.

4.

Mantenha os joelhos dobrados e ainda puxe as mãos lentamente para além ao imaginar a força magnética mudou. A força agora se sente como se estivesse empurrando as mãos juntas. Certifique-se de concentrar e respirar profundamente enquanto empurra as mãos e separando-os várias vezes.