Dança aeróbica é um exercício rítmico que ajuda a fortalecer o corpo e fornecer energia. Esta forma de exercício se originou na década de 1960 e tornou-se muito popular na década de 1980. Atualmente, mais de 20 milhões de pessoas participam de dança aeróbica. Ele ainda é uma das mais populares formas de entrar em forma e perder peso.

O que é Dança aeróbica?

Dança aeróbica é inspirada por diferentes formas de dança, como o ballet, salsa e hip-hop. Ele combina os passos rítmicos de aeróbica com movimentos de dança. Esta forma de exercício é definido para música e normalmente tem a duração de uma hora. O fator de música e dança faz com que este exercício divertido e divertido. As pessoas que não gostam da maneira padrão de exercer encontrar dança aeróbica para ser motivador.

Benefícios para a saúde

Dança aeróbica fortalece o corpo e estimula o metabolismo. Ela alivia a tensão muscular e aumenta a flexibilidade. Um dos principais benefícios que trabalha o coração. Seus níveis cardiovasculares aumenta; você provavelmente vai ter níveis mais elevados de energia. Definição muscular também irá aumentar com a participação consistente em dança aeróbica. Há também uma diminuição dos níveis de estresse e aumento de endorfinas.

Diferentes formas de dança aeróbica

Dança aeróbica pode ser de baixo impacto ou de alto impacto. Baixo impacto dança aeróbica não contém muitos passos de dança complexos, enquanto de alto impacto dança aeróbica pode conter footwork muito complexo. Geralmente a maioria das pessoas começam com baixo impacto dança aeróbica e trabalhar até aos níveis de alto impacto, como sua resistência e aumento de coordenação. Ambas as formas elevar a freqüência cardíaca de uma pessoa; eles começam com um aquecimento e resfriamento.

Dicas

Qualquer um que participa na dança aeróbica deve aquecer e alongar o corpo para evitar lesões. O alongamento após o treino também é importante, para ajudar o corpo a se recuperar. Durante o treino, o monitoramento constante da freqüência cardíaca é importante. Se sentir tonturas em qualquer momento durante o treino, você deve parar e fazer uma pausa. Sneakers cross-training são o melhor fato do pé para a dança aeróbica. Sneakers em execução não fornecem a estabilidade e suporte para o movimento de lado a lado. Também é importante beber água durante todo o treino e depois.