Jogando basquete em alto nível requer força, velocidade, resistência, agilidade, rapidez, equilíbrio, coordenação e atributos preparedness.These mentais pode ser desenvolvida com treinamento intenso, que inclui uma combinação de trabalho cardio, musculação, dieta adequada e habilidades de basquete individuais prática.
Mente Set
Treinando com um propósito é a chave para o sucesso. Realizações começam com um objetivo definido e mensurável. Treinamento de basquete começa com o fim em mente. A meta sólido irá permitir que você para empurrar o corpo ea mente ainda mais quando você sente que você tenha atingido o seu limite.
Cardio Training
Pular corda é vital para a formação de basquetebol.
O basquetebol é um jogo de surtos. Rajadas de corrida são seguidos por jogo do meio da quadra físico seguido por mais corrida. A maioria dos jogos de basquete de basquete ganhou e perdeu nos últimos minutos. Portanto, um alto nível de resistência é fundamental para um jogador de basquete. Resistência cardiovascular é o aspecto mais importante do treinamento. Melhorar a resistência cardiovascular diretamente através de uma combinação de sprints, corda de pular e corrida de longa distância e, indiretamente, ao praticar habilidades individuais, como tiro, pingando e lâminas defensivas.
Treinamento de Força
Treinamento de basquete intenso requer treinamento de força.
No meio da quadra, os jogadores têm de definir e lutar através de telas rígidos, batalha por uma posição nos correios e fora do trabalho para outros jogadores rebotes. Conforme o jogo avança, o corpo começa a se desgastar. O jogador com força física superior pode impor sua vontade sobre os fracos e cauteloso. No intenso regime de treinamento de basquete está completa sem formação superior e inferior do corpo força. Jogadores alcançar este objetivo através de pliometria, levantamento de peso, exercícios isométricos ou uma combinação dos três.
Dieta
Nutrição é fundamental para o treinamento de basquete.
Uma dieta adequada pode fazer a diferença entre resultados positivos e decepção para qualquer atleta. Desde que o treinamento de basquete intenso requer um alto gasto de calorias, jogadores de basquete não tem que sacrificar a quantidade calórica. Em vez disso, treinamento de basquete exige qualidade nutricional. Isso inclui carboidratos de qualidade, como aveia, arroz integral e massas, proteínas magras, como peixe e frango, e baixos teores de gordura. A hidratação é fundamental para o sucesso e para evitar o excesso de fadiga. Portanto, aqueles envolvidos em um programa de treinamento deve beber muita água antes, durante e depois do treino.
Prática
Treinamento de basquete não seria completa sem a prática. Escolher algum aspecto de seu jogo para trabalhar em cada dia. Prática divisão entre um par de dias de filmagem, um par de dias de ofensiva movimentos drible-drive, e um par de dias de baixa para alta posto de trabalho. Desta forma, nenhuma parte do crime fica querendo. Vá duro. Imagine um defensor guardando você, como você pratica. Toda vez que você perca um tiro, ficar atrás da bola e conduzi-lo difícil para o aro para um lay-up.