Futebol de Formação Intense

Futebol de Formação Intense


Treinamento de pré-temporada é, sem dúvida, o período mais difícil e mais intensa de tempo para um jogador de futebol. Os exercícios exigem que os jogadores estejam em condição física, pronto para a nova temporada. Grande parte do treinamento será sem a bola até a comissão técnica acredita que os jogadores estão preparados fisicamente e mentalmente. Treinamento de futebol intenso pode ser descrita como os cinco S do.

Vigor

Um jogador de futebol deve ser capaz de jogar bem e manter a correr ao redor do campo durante todo o jogo. O treino de resistência irá impedir o jogador de murchamento e sensação de cansaço no final do jogo. Correr longas distâncias em um ritmo constante vai ajudar a melhorar a resistência. O time de futebol com os jogadores mais aptos geralmente ganha a partida.

Velocidade

Ser capaz de superar os jogadores adversários é uma habilidade útil e uma arma poderosa no campo de futebol. Treinos de velocidade pode ser realizada utilizando as marcas de pitch. Linha da equipe horizontalmente na ala, um ou outro lado dos postes. A equipe corre para a linha de seis metros, em seguida, sprints de volta para a ala. Repita o processo usando a linha da área de grande penalidade, a linha de meio campo, a linha de frente da área penal, o oposto linha de seis metros e, finalmente, a ala oposta.

Força

Força vai melhorar com a aptidão natural, mas existem exercícios que vão fazer os jogadores fisicamente mais forte. Várias sessões de abdominais e flexões vai fortalecer o estômago músculos, bíceps e ombros. Um jogador que é fisicamente mais forte do que o seu adversário terá uma melhor chance de ganhar a bola no tackle e ser mais difícil de desapropriar enquanto em posse de bola.

Suppleness

Um jogador de futebol precisa manter seus músculos flexíveis para evitar cãibras e lesões. Um bom nível de aptidão, mais um warm-up ativo antes de um jogo vai ajudar a manter os músculos de aperto. Um movimento suave seguido de alongamento das pernas é uma boa maneira para se aquecer. Cepas virilha é uma lesão comum no futebol, por isso, levantando as pernas para fora com o joelho dobrado vai prevenir lesões.

Habilidade

Jogadores de futebol vai começar a treinar com a bola uma vez que os níveis de aptidão exigidas são atingidos. Treinamento de habilidades Intense envolverá corrida difícil, mantendo a bola sob controle. Habilidades de controle são obtidos através de uma linha de cones de plástico colocados a uma distância igual à parte, para driblar a bola em lados alternados. Os cones serão movidos aproximar-se enquanto habilidade dos jogadores se desenvolve.