Técnicas de respiração profunda são uma maneira poderosa de encontrar alívio do estresse. Diminuindo o ritmo da respiração e respirando oxigênio em cada câmara dos pulmões vai ajudar o seu sistema nervoso parassimpático assumir, a parte do sistema nervoso responsável pelo descanso e digestão. Respirar mais oxigênio para o corpo ajuda a cada função do órgão melhor e as toxinas libera exalar. Leva apenas alguns minutos para sentar-se e mudar o padrão de respiração, mas os resultados fazem toda a diferença quando se lida com o estresse.

O Sopro

Quanto mais oxigênio que você tem em seu corpo, o melhor suas funções do corpo. A respiração é regulada pelo sistema nervoso. O sistema nervoso é dividido entre o sistema nervoso central, que é responsável por movimentos voluntários e do sistema nervoso autônomo, que é responsável pelas funções automáticas do corpo, como a respiração. O sistema nervoso autónomo está dividido em duas partes. O simpático eo sistema parassimpático.

O sistema simpático regula a resposta para o estresse. O corpo entra em modo de luta ou fuga quando se sente ameaçado. Sua respiração torna-se rápida e superficial. Às vezes a gente vai mesmo prender a respiração para evitar reações emocionais intensas. Quando respiramos assim, que dizer aos nossos corpos para entrar em pânico e estresse.

O sistema parassimpático produz um estado de relaxamento e bem-estar, onde você pode descansar e digerir. A respiração profunda está relacionada com este aspecto do sistema nervoso e respiração profunda vai mudar o estado de uma pessoa, para que este sistema está no comando.

Respire fundo para a contagem de quatro, enchendo seus pulmões com oxigênio em um ritmo lento e controlado. Segure a respiração por quatro acusações, permitindo que o oxigênio circule através do seu corpo e depois expire contando até quatro, liberando toxinas de dentro das células e os pulmões. Segure a respiração por quatro acusações, certificando-se de esvaziar completamente os pulmões de toxinas.

Os Pulmões

Muitas pessoas usam apenas a parte do meio dos pulmões ao respirar. As câmaras superiores e inferiores ficam vazios. Isso significa que estamos apenas respirando em uma pequena quantidade do que nossos pulmões são capazes de segurar e quando o corpo está recebendo oxigênio suficiente, melhora todo o nosso estado de ser.

Para ter certeza de que você está tomando toda a capacidade de respiração, coloque as mãos na parte inferior de suas costelas e sentir o ar encher o diafragma, que está localizado atrás da parte mais baixa da caixa torácica. Ao inspirar, sinta-inflar como um balão e uma vez que você preencher essa área, encher o meio do peito e peito, em seguida, superior também. Ao expirar, sinta o ar deixar o seu corpo e sentir seus talões desinflar.

Técnicas de Respiração

A respiração suspiro é uma maneira rápida de liberar a tensão e encontrar uma sensação de calma muito rápido. Respire confortavelmente e de forma moderada. Não há necessidade de inalar demasiado profundamente. Em seguida, solte a respiração em um ritmo extremamente lento. Isto lhe dará uma sensação imediata de calma, e acabar com a ansiedade e qualquer estado emocional intensificada.

Quando você precisa de calma, concentração e foco, feche os olhos e sentar-se em algum lugar confortavelmente. Apenas observe sua respiração. Observe a inspiração, a pausa, a exalar, a pausa e, em seguida, se concentrar no que as sensações físicas que você sente. Permitir que a respiração se torne mais superficial, mesmo e luz. Isso vai ajudar com calma e concentração.

Com todos os exercícios de respiração, respire pelo nariz e expirar pela boca.