Chicoteando acima de uma refeição saudável para um estilo de vida agitado família não é fácil. Trabalho, escola e programações de atividades deixam pouco tempo para cozinhar e reunir em torno da mesa de jantar. Preservar este precioso tempo juntos pelo planejamento futuro para criar as refeições da família rápidas. Use um plano de menu, um calendário de refeição e 30 minutos ou mais de tempo de preparação para entregar uma boa refeição sua gangue vão desfrutar.

Instruções

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Mapeie um a três meses de menus fáceis sua família gosta. Mantenha as refeições simples e rápido - 30 minutos ou menos tempo de preparação. Comece selecionando pratos e combinações de refeição que todo mundo gosta de suas próprias receitas. Você também pode encontrar muitas receitas rápidas, mas nutritivos, na Internet, em revistas e em livros de receitas. Olhe para refeições de um prato, sopa e sanduíche ou salada duos e outras idéias rápidas. Faça uma busca na Internet sobre "as refeições da família rápidas" e "refeições 30 minutos" para um monte de idéias. Seleccionar as receitas que partilham alguns dos mesmos ingredientes para uma semana particular. Traçar um calendário de menus para fazer compras de, cozinhar de e para deixar na geladeira para a família para ver.

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Imprima cada plano de refeição, as receitas para que menu e lista de compras que do menu. Colocá-los juntos em uma ou duas páginas de um álbum de recortes, de modo que todos os detalhes sobre cada menu pode ser facilmente encontrado e seguido.

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Mantenha sua despensa, geladeira e freezer bem abastecido com os ingredientes mais comuns os seus menus normalmente exigem. Reveja as suas listas de compras de menu a cada mês para ajudá-lo mais facilmente preparar sua lista de compras. Tente fazer compras uma vez por mês para a maioria de sua mercearia precisa reduzir o número de viagens para a loja.

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Use um bloco de tempo para cozinhar várias refeições ao mesmo tempo. Receitas duplos ou triplos - um montante para o consumo imediato e mais duas porções de família para congelar para uso posterior. Obter um monte de milhagem fora de um grande pedaço de carne para cortar para uma refeição e usar as sobras em outros pratos - carne assada, Ensopado de Carne, sanduíches mergulho francês; peru assado, Turquia tetrazinni, Turquia salada; presunto fatiado, batatas e presunto, presunto e sopa de feijão, etc. Preparar e congelar alguns ingredientes antes do tempo - picado cebola e pimentão verde; carne cozida em quantidades médias de receita-; congelar molhos sobras e massas.

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Use saudáveis, alimentos pré-fabricados a partir de sua mercearia para agilizar refeições rápidas. Tirar partido da pré-lavados, verduras ensacadas e outros vegetais. Compre frangos assados ​​de sua deli mercearia, pizza e outros alimentos de conveniência saudável para ajudar em uma pitada.

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Atribuir tarefas de refeição para fazer as refeições em família rápidas uma realidade. Completar algumas tarefas simples na parte da manhã antes do trabalho e da escola para fazer a refeição da noite mais fácil. Recrute seus filhos e cônjuge para ajudar com a preparação da refeição.

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Tire vantagem de equipamentos de economia de tempo para reduzir o tempo de preparação da refeição. Um fogão lento é o melhor amigo do cozinheiro ocupado. Encha-o rapidamente na parte da manhã e jantar está pronto quando você chegar em casa. Pesquisar na Internet para maravilhosas receitas panela de cozimento lento. Também usar o microondas, processadores de alimentos, liquidificadores, máquinas de panificação, fornos torradeira, churrasqueiras e outros dispositivos de economia de tempo para simplificar o seu tempo na cozinha.

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Lembre-se de verificar o frigorífico muitas vezes para as sobras que podem ser montados para uma refeição rápida. Ingredientes que tenham ficado também deve ser utilizado em outros pratos - guisados, sopas e cozidos.

Dicas:

• Muitos sites de receita e refeição da família oferecer imprimíveis menus, receitas e listas de compras para racionalizar o seu planejamento.
• Plano de seus menus em torno de atividades mensais da sua família. A seleção de menus muito fácil para as noites excepcionalmente ocupados irá aliviar o stress e ainda obter uma boa refeição na mesa.