Iniciando uma rotina de exercícios e aderindo a ela pode ser difícil. Usando estratégias para se manter motivado e com foco em metas pode ajudar. Definir metas, pedindo ajuda e fazendo exercício um hábito são algumas maneiras de manter de desistir.
Definir metas de curto prazo
Definir metas realistas, a curto prazo vai ajudar você a manter o foco sobre o porquê você está se exercitando. Alcançar um objetivo como a perda de £ 5 não vai demorar mais do que algumas semanas, se você é consistente com o seu exercício e plano de alimentação adequada. Reforço do sucesso vai ajudar você a perder os próximos cinco quilos ou bater qualquer que seja seu próximo alvo é.
Definir metas de longo prazo
A meta de longo prazo que realmente importa para você, como se preparar para uma maratona, cabendo em suas roupas velhas ou significativamente reduzir a sua pressão arterial, pode mantê-lo motivado em dias que você simplesmente não se sentem como se exercitar. Esses objetivos não podem ser alcançados rapidamente, como metas de curto prazo, mas uma vez que você alcançá-los, que são menos propensos a permitir-se a voltar. Cinco quilos pode ser facilmente perdido e ganhou e perdeu novamente. Mas algo que leva meses, como a perda de £ 40, não pode ser tão facilmente realizado. Uma vez que é, você não vai querer ganhar o peso de volta, porque você sabe o quanto vai demorar para perdê-lo novamente. Se você nunca ter feito um gol exercício de longo prazo, pense em algo que você conseguiu que não foi relacionada com o exercício. Lembrando como é bom sentir quando você fez atingir o seu objetivo, e como você pode ter sentido vontade de desistir, mas não, vai colocar a importância de respeitar o seu programa em perspectiva.
Fazer do exercício uma Habit
Definir compromissos para si mesmo para trabalhar fora e fazer isso em horários regulares fará exercer um hábito. Seu corpo vai se acostumar ao exercício e irá dizer-lhe que é hora de trabalhar para fora em vez de você ter que dizer isso. Sabendo que o exercício vai ficar mais fácil irá ajudá-lo a ficar com ela. Um companheiro de treino ou personal trainer pode motivá-lo a manter um programa no começo, quando é mais difícil, mas uma vez que se torna um hábito, você deve fornecer a auto-motivação, ou você pode sair quando seu amigo faz ou o seu treinador não é disponível ou acessível mais. Escrever para baixo seus treinos no seu calendário e lembrando seus objetivos irá fornecer essa auto-motivação.