Se você quer entrar em forma, mas não consigo ficar motivado, você não está sozinho. Se você está adiando exercício porque você acha que não tem tempo ou porque já faz tanto tempo que você acha que seu corpo é uma causa perdida, aqui é como ficar motivado para o exercício.

Instruções

1

Publique uma foto do seu ideal - mas realista - corpo em algum lugar que você vai vê-lo todos os dias. Poderia ser uma imagem de uma atriz, bodybuilder ou você mesmo quando você era mais ativo e na melhor forma de sua vida.

2

Inscreva-se em uma classe ou participar de um ginásio. Se você está pagando para o exercício, as chances são melhores que você vai seguir adiante.

3

Organize um grupo de amigos ou membros da família que se exercitam juntos toda semana. Se você faz um compromisso com outras pessoas, você tem mais chances de seguir adiante. Você também pode querer começar uma rotina diária de caminhada em torno do bloco com um ou mais de seus vizinhos.

4

Atividades plano de exercícios que são divertidas e diversificadas, de preferência ao ar livre com seu grupo de amigos ou familiares. Misture-se de semana para semana com atividades de aventura que você pode olhar para a frente, como caminhadas, natação e canoagem.

5

Recompense-se depois de conhecer seus objetivos de exercício para a semana. Mime-se com um filme ou comprar um novo par de tênis. Você pode até querer torná-la uma atividade de grupo premiar você e seus parceiros de treino. Tente escolher recompensas que não são à base de comida.

6

Certifique-se de seus objetivos de exercício são realistas. Configurá-los muito alto e você está se preparando para o fracasso. Comece com pequenas metas que você sabe que você pode alcançar, em seguida, sua maneira de trabalhar. É melhor se sentir bem sobre uma realização - não importa o seu tamanho - que terrível sobre um grande fracasso.

Dicas:

• Se depois de iniciar um programa de exercícios que você perder um treino aqui e ali, deixá-lo ir. Começando é a parte mais difícil, então você já ganhou. Se você não ver mudanças dramáticas em seu corpo imediatamente, concentrar-se na experiência de seu exercício, não o resultado. É por isso que o ideal é escolher exercícios que são divertido e aventureiro com a família e amigos.