Estudantes com formação em ballet, jazz ou competição banghra pode pegar Zumba Fitness dançando quase desde a primeira nota. . Um fundo cultural da América Latina, com cumbia ou salsa passos ensinados desde a infância, ou apenas um amor para a dança em festas pode ajudá-lo a saltar para a direita Se você está começando do zero com aprender a dançar, isso não é um problema: basta agitar algo e manter em movimento, pois por se divertindo você vai ficar mais forte e melhor em Zumba Fitness cada semana.

Instruções

1

Use sapatos confortáveis, com bom apoio lateral, aconselha Dana Cala, um instrutor licenciado Zumba Fitness, em Baltimore, Maryland. Comprar sapatos com pouco ou nenhum piso para permitir que você faça movimentos de deslizamento, em oposição ao uso de tênis. Melhor ainda, obtenha sapatos de dança reais, como Asics Gel encantar, Nike Musiques ou Bloch Dança Sneakers, que apresentam transformando discos no piso por baixo da articulação metatarso do dedo grande do pé, recomenda Vita Marie Hodge Sosa de Corpos no Trabalho Educação Física no Missouri.

2

Usar um sutiã esportivo de apoio, se você é do sexo feminino. Leve uma garrafa de água e uma toalha.

3

Assistir a uma aula e saltar para a direita, começando com o warm-up. O instrutor fornece sugestões sobre verbal ou não verbal para os degraus. Siga o instrutor e pedir modificações se as etapas parecer demasiado difícil, Cala recomenda. Copie o footwork movimentos, que podem incluir medidas de caixa, lunges, crossovers, cha-cha, tango e reggaeton pisões, e move-se do núcleo, que normalmente envolvem hip agitação ou movimentos do tronco oblíquos. Movimentos do braço incluem ondas, toques de chão e balanços.

4

Mova no seu próprio ritmo. Se você ainda não saltou alto desde que você era um adolescente, mantenha os movimentos de baixo e fazer pausas. Lembre-se que você está em uma classe de Zumba Fitness para se divertir. Se você se perder, fazer uma marcha de base até que você pode reposicionar-se e continuar seguindo os passos.

5

Jogue uma Zumba Fitness DVD se você é tímido demais para começar em uma classe específica ou quer, avarias ponto-a-ponto sobre o rolo do corpo, passos cumbia, a videira e outros da duas dúzias de Zumba Fitness move. "Os alunos podem voltar para o DVD para aprender a passo, como o samba em seu próprio que o instrutor não pode parar o fluxo de classe para mostrar a eles", diz Andres Bujanda, um instrutor licenciado Zumba Fitness, em Baltimore, Maryland. Zumba Fitness DVDs incluem o "Zumba Fitness Guia Total de corpo de transformação", lançado em 2009, e sua continuação, "A experiência Zumba Fitness anima DVD", lançado em março de 2011.