A Cybex Arc Trainer é um equipamento de exercício para a aptidão cardiovascular. O arco de movimento do instrutor oferece uma arclike e músculos semelhantes ao de um passo funciona. O Lower Body Arc Trainer concentra seu movimento primariamente sobre os músculos maiores, como o quadríceps e glúteos.

Instruções

1

Pise no Arc Trainer. Coloque o pé no pedal mais baixo primeiro. Os pedais vai passar, por isso tome cuidado.

2

Comece a pedal. Pedal para a frente, semelhante a um movimento de bicicleta, mas você vai estar de pé sobre os pedais. Alguns treinadores Arc são eficientes e não ligue a uma tomada. Se este for o caso, você vai precisar de pedalar por cerca de 3 a 5 segundos para obter a tela para iluminar.

3

Pressione o botão "Quick Start" no console para levá-lo para o modo manual, colocando você no controle do seu treino. Você controla a inclinação, usando as setas para cima e para baixo do lado esquerdo. A resistência é controlada usando as setas no lado direito do console.

4

Escolha um programa. Se você estiver procurando por um treino mais avançado, o Arc Trainer oferece 13 programas predefinidos que criarão colinas, vales e resistência mudam para você. Para usar um desses programas, pressione o botão apropriado em vez de pressionar "Quick Start".

5

Digite as informações solicitadas dentro do seu programa. Dependendo de qual programa que você escolher, você pode ser solicitado a inserir a sua idade, peso, freqüência cardíaca ou meta relacionada ao tempo. Você pode inserir essas informações, usando os botões de seta para cima e para baixo à direita da tela. Quando tiver inserido as informações corretas, pressione "Enter". A sua informação irá permitir que o Arc Trainer para exibir queima de calorias e ritmo cardíaco leituras precisas, o que lhe permite obter o máximo benefício do seu treino.

Dicas:

• Assista a exibição ao escolher um programa. Os pontos no ecrã de visualização representam as colinas e os níveis de resistência. Escolha um programa que representa suas habilidades. Se o programa parece difícil mid-treino, use o botão para selecionar um nível menor nível de dificuldade.
• Preste atenção para a velocidade durante o treino. Ao contrário de esteiras, você está no comando de sua própria velocidade no Arc Trainer. Certifique-se de manter a velocidade constante para o máximo benefício.
• Tenha cuidado ao pisar dentro e fora da máquina. Os pedais podem se mover quando o peso é aplicado. Certifique-se de que os pedais têm parado de se mover antes de pisar fora da parte traseira, elas ainda podem balançar e ferirá a canela.