Ensinar Pilates usando um reformador ajuda o cliente com conexão abdominal, ombro e conexão de volta, e aumentar a flexibilidade. Instrutores concentrar em articulação vertebral, a transição do cliente a partir de exercícios de Pilates para as atividades diárias, e cliente de trem para que ela sai com uma espinha de altura e uma melhor postura. Muitos dos exercícios utilizados na esteira de Pilates são utilizados na reformador em combinação com movimentos apenas utilizados em um reformista de Pilates. Durante uma sessão de reformador, um cliente também fará a transição para exercícios de pé.

Instruções

1.

Certifique-se o reformador é definido em quatro molas. Coloque o resto cabeça na posição mais alta para dar suporte para o pescoço do seu cliente para começar. Tenha as tiras viciado em mensagens para o seu cliente para agarrar quando necessário, e não se esqueça de verificar se o reformador está na marcha correta, dependendo da altura do seu cliente.

2.

Tenha os seus clientes deitar no reformador com os pés no bar pé e avançar para instruí-los para o trabalho a pé. Quando o trabalho de pé é completa, tem seus clientes agarrar as alças nas tiras para a posição cento e tê-los bomba seus braços para cima e para baixo por 10 conjuntos de 10.

3.

Após a cem é completa, tem seus clientes remover duas molas média, coloque a cabeça para baixo e descansar laço suas tiras através das alças e prenda as alças sobre seus pés para breve espinha. Ter os clientes levantar seus quadris para cima e para cima, colocando os pés sobre os olhos. Faça o fluxo de exercício por ter seus clientes imediatamente rolar para a frente através da coluna de volta para a posição inicial.

4.

Quando seus clientes terminar curto coluna, tê-los deitar-se sobre as costas ainda segurando as alças para a próxima coordenação movimento. Tenha os seus clientes esticar os braços para fora, enquanto eles abrir e fechar as pernas e flexione as pernas e cotovelos em quando terminar.

5.

Tenha os seus clientes soltar uma mola fora e pegar suas caixas e configurá-lo verticalmente sobre o reformador para puxar tiras como eles puxe as correias de seus quadris. Tê-los passo para o lado para adicionar uma fonte fora de mentir sobre suas costas e enrolar com as tiras em suas mãos. Depois de roll-up, ter clientes soltar uma mola fora e voltar para a frente na caixa de provocação com as correias. Peça-lhes para começar com os braços para o lado e trazer seus corpos, enquanto sentado no cóccix movendo seus braços.

6.

Uma vez que terminar provocação, instruir seus clientes para ligar a caixa de lado e agarrar seus pólos e para sentar-se na caixa e colocar os pés sob as alças na parte da frente do reformador para a rodada de volta. Tenha os seus clientes rodada seus corpos para os boxes e enrolar para a frente.

7.

Tenha os seus clientes agarrar seus pólos e esticar os braços acima da cabeça para esticar as costas. Então temos clientes colocar os postes para baixo e tomar um pé fora da correia e chutar uma perna para a frente para um trecho. Peça-lhes para continuar a esticar todo o corpo para trás paralela ao chão e tê-los a pé até a perna para um trecho maior. Depois de caminhar até a perna, tenho clientes esticar a perna para fora e colocar a mão oposta fora do pé e se transformar em um trecho.

8.

Instruir os clientes a colocar um pé sob a alça e virar de lado para lado abdominais enquanto eles se estendem para dentro do poço do reformador e para oito acusações de cada lado. Ter clientes tirar da caixa e pólo de distância, e colocar o encosto de cabeça no ajuste alto com uma almofada pegajosa no encosto de cabeça. Continuar a ter clientes colocar os dois pés no encosto de cabeça em seus dedos e instruí-los a entrar em uma posição de prancha, empurrando o reformador aberta e fechada.

9.

Diga a seus clientes a transição para os joelhos ao colocar seus pés sobre os blocos do ombro do reformador para empurrá-lo de volta com seus quadris empurrando para a frente. Em seguida, tem seus clientes empurrar seus tailbones até o teto enquanto empurra o reformador fora e puxando-o para a frente em uma posição de prancha. Instruir os clientes a sentar-se no reformador, acrescentando duas molas para o elevador inferior, então eles têm que agarrar a frente como eles empurram suas pernas para fora, baixando os calcanhares e levantando-os.

10.

Depois de cair duas molas dentro, dizer a seus clientes a se sentar em seus joelhos para trechos joelho enquanto se sentam em direção a seus calcanhares e mover o reformador trás e para frente por baixo do corpo, na tentativa de fechar o reformador. Logo tem seus clientes deitar de costas para configurar para esticar as pernas para fora, levantando e baixando as pernas.

Dicas:

• Mudar de marcha de acordo com height.Always do seu cliente limpar o reformador entre clients.Feel livre para usar diferentes variações dos exercícios de acordo com as necessidades dos seus clientes.
• Sempre verifique se há lesões ou ailments.Always assistir de perto quando os clientes de transição com o equipamento no reformador.