Famílias trabalhadoras de hoje frequentemente encontrar tempo uma mercadoria rara. Entre o trabalho, tarefas e atividades extra-curriculares, encontrar tempo para preparar uma refeição sit-down a cada noite pode ser mais do que difícil. Você pode enfrentar o desafio, no entanto, por que preparam refeições para uma semana de trabalho inteira em um único dia. Leia mais para aprender.

Instruções

Plano, Prep e loja com o Método 2 e 4

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Ao planejar, preparar e armazenar suas refeições para uma semana de trabalho inteira você tomou o estresse para fora da velhice "o que é para o jantar?" dilema. Comece fazendo os seus planos de refeição para cinco jantares completos usando o método 2 e 4. Comece por escolher as duas carnes e legumes quatro você vai trabalhar principalmente com para as refeições da semana. Claro, você vai precisar ter adições para seus planos de refeição na mão, como frutas, massas, pães e tacos.

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Um frango inteiro e £ 3. lombo de solo abrange um total de 5 noites de jantares. Por exemplo, um frango inteiro pode ser usado para frango assado uma noite eo frango restante pode ser picado por tacos de frango mais tarde na semana. A sirloin terra pode ser usado por um naco de carne, em seguida, marrom o restante para Sloppy Joes outra noite e pizza cobertura para terminar o dia. Estas são apenas sugestões; uma vez que você começar a planejar em torno do método 2 e 4 (2 carnes, legumes 4), você vai perceber que há um monte de opções.

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Os seus quatro vegetais podem ser escolhidos estritamente como pratos de lado ou como uma mistura de pratos e ingredientes principais do curso. Por exemplo, se um de seus vegetais é pimentão verde que pode ser usado para stir fry, shish kabobs e picado para incluir em um bolo de carne ou chili. Escolha batatas brancas para rapidamente assar em um forno de microondas ou para sopas e ensopados. Ervilhas doces pode ser usado como um prato de lado e em uma salada de macarrão frio. Pense sobre como usar cada um vegetal que você selecionar pelo menos duas vezes.

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Por último, se as suas refeições normalmente incluem sobremesas, fazer escolhas que são facilmente preparados e armazenados com antecedência. Quanto mais você trabalhar com a preparação da refeição um dia, o mais criativo você se tornará. Um dia dedicado a alimentar sua família por uma semana é um dia bem passado, economizando tempo, dinheiro e stress.

Dicas:

• Tenha certeza que você tem tudo que você precisa antes de começar a cozinhar.
• Cada refeição não tem de incluir sobremesa; fruta é um substituto maravilhoso, mais saudável.
• Cortar ainda mais tempo usando pratos descartáveis ​​enviromentally-amigáveis.
• Aprenda a amar a sua panela de barro e sobras! Juntos, eles podem ajudá-lo a trazer grandes refeições à mesa com pouco barulho.