Como preparar uma refeição em 5 minutos ou menos

Todo mundo está tão ocupado estes dias lá muitas vezes parece ser nenhum tempo para fazer uma refeição caseira. Mas você pode preparar uma refeição em menos de 5 minutos que toda a sua família irá desfrutar. Tudo que você precisa é de algumas informações básicas sobre nutrição e um pouco de salto de fé. Veja como preparar uma refeição em 5 minutos ou menos.

Instruções

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Certifique-se de que você tem proteína, grãos e vegetais na mão. Você pode colocar qualquer combinação destes e alguns temperos adequados em uma assadeira polegadas 9-por-12 e preparar uma refeição caçarola rápido.

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Pegue uma lata. Abrindo uma lata é a maneira mais rápida de preparar qualquer refeição. Alguns alimentos enlatados são um pouco chato, mas pode ser enfeitado com alimentos ricos em sabor, como salsa para dar-lhes um impulso. Tente azeitonas, milho e tomates, que parecem manter a maior parte do seu sabor e textura.

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Tente cuscuz. Cuscuz é um grão pré-cozidos pequeno-tipo de macarrão que leva menos de 2 minutos de tempo de preparação para fazer. Basta ferver água e despeje-o sobre o cuscuz. Adicione um pouco de óleo e deixe descansar por alguns minutos. Aqui você tem um prato de lado instante. Por muito menos preparação, tente derramar cuscuz e água com um pouco de carne e vegetais e asse-los todos juntos. Cuscuz é muito indulgente e irá absorver os sucos extras da carne cozimento.

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Certifique-se de sua proteína é fácil de preparar, comprando peças individualmente congelados de carne. Para a maioria dos tipos de carne, você pode colocá-los ainda congelado em seu forno. Só não se esqueça de aumentar o tempo de cozimento e verificar a sua temperatura antes de servir sua refeição. Frango deve estar em 170 graus e carne bovina deve registrar em 160 graus Fahrenheit.

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Prepare nachos saudáveis. Para aqueles momentos em que o tempo é muito apertado, pegue um saco de salgadinhos de milho, salsa, uma lata de feijão e uma lata de milho. Abra as latas e despejar tudo sobre os chips em placas individuais. Cubra com queijo e de local em uma grelha por cerca de 5 minutos. O jantar é feito.

Dicas:

  • Não tenha medo de tentar coisas novas. A beleza de ser o chef da casa é que você começa a experimentar. Se a receita pede uma coisa e você não tem isso, prepare-o com outro. Por exemplo, você pode substituir um tipo de vegetal para outro na maioria das refeições, e provavelmente não afetará o resultado final tanto. Sua família pode até gostar melhor.
  • Lembre-se também queijo e iogurte são proteínas e também são excelentes para fazer refeições rápidas.