Há apenas tantas maneiras de perder peso, pois há pessoas que querem perdê-lo, mas o que tem trabalhado para mim no passado é o exercício mais e uma dieta rica em proteínas (não, eu não comer grandes lajes de bacon). A proteína pode e deve vir de uma variedade de fontes.
Esta é uma das maneiras mais fáceis e menos caras que eu encontrei para obter mais proteínas na minha dieta.

Instruções

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Como parte de uma dieta composta de várias pequenas refeições, eu gostaria de ter um shake de proteína direita antes de dormir. Dessa forma eu posso manter meu metabolismo sem adição de gordura extra ou hidratos de carbono para a minha dieta.

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Existem muitos tipos de proteína disponível. Você pode até mesmo comprar os shakes na loja, mas esses são muito mais caros do que cometê-los. Eu prefiro comprar um saco gigante de proteína em pó de baunilha (que leva em outros sabores melhor do que o chocolate).

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Sai o liquidificador e coloque pó de proteína suficiente em para 21 gramas, o que geralmente é de cerca de 1/3 de copo. (Aumentar ou diminuir a quantidade de proteína, dependendo do seu tamanho corporal.)

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Escolha um sabor de gordura, mistura livre pudim sem açúcar que você gosta. Eu amo o tipo de queijo. Despeje 1/3 do pacote em seu liquidificador. Você pode usar mais ou menos dependendo da espessura que você gosta em seus shakes. Eu uso um terceiro porque torna os shakes bastante cremosa e vai mais longe do que a metade.

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Adicione uma xícara de água ou leite. Eu uso o leite livre de gordura, porque é mais cremosa e tem um gosto melhor do que a água na minha opinião, ele tem, no entanto adicionar mais calorias à bebida.

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Colocar a tampa no misturador e misturar a bebida juntos. Lentamente, adicionar alguns cubos de gelo e misture até que o gelo é principalmente esmagado.

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Despeje e bebida!

Dicas:

• Se você quiser realmente fazer pudim, use metade do pacote de mix e colocá-lo na geladeira por várias horas. Ele faz um grande take-along lanche!
• Você pode adicionar em bagas ou bananas frescas congeladas para obter mais frutas em sua dieta e animar as coisas um pouco.
• Coloque a tampa do liquidificador!