"Aminoácidos" ou aminoácidos são os blocos de construção de todas as proteínas. Quando você come um pedaço de frango que você está tomando em aminoácidos. Os nove aminoácidos essenciais são histidina, isoleucina, leucina, lisina, metionina, fenilalanina, treonina, triptofano e valina. Você deve obter estes aminoácidos de alimentos para que seu corpo pode digerir nutrientes, crescer, reparar os tecidos do corpo e realizar muitas funções críticas de vida. Os aminoácidos de cadeia ramificada ou BCAAs são a leucina, isoleucina e valina. Um suplemento de aminoácidos à sua dieta pode ajudar você a perder peso mais rápido, mantendo ou a construção de massa muscular magra e acelerar o metabolismo.

Instruções

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Reduzir a ingestão de calorias para criar um estímulo para perda de peso. Há muitos grandes aplicativos de celular que podem ajudar a definir uma meta de calorias e cumpri-lo. Por exemplo, minha aptidão Pal, perca-o! e O Eatery são alguns dos melhores disponíveis gratuitamente, de acordo com PCMag.com

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Pegue uma porção de aminoácidos ou BCAAs quando você acorda pela primeira vez. De acordo com Jerry Brainum, o autor de "anabolizantes naturais", aminoácidos ajudam o corpo a reposição do tecido muscular e queimar gordura.

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Pegue uma porção de aminoácidos 30 minutos antes de um treino de treinamento de resistência. "Xtreme Lean" autores Jonathan Lawson e Steve Holman recomendo este tipo de formação, como a melhor maneira de queimar gordura corporal.

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Continue a beber a bebida de aminoácidos durante o treino. Isso inibe a degradação muscular, energiza as células musculares e permite que seu corpo para iniciar o processo de recuperação, enquanto você ainda está na academia.

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Coloque uma porção de aminoácidos em seu shake pós-treino. "Man 2.0 Engenharia da Alpha" autores John Romaniello e Adam Bornstein também recomendo tomar em 30 gramas de proteína e 30 a 40 gramas de carboidratos imediatamente após o treino.

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Pegue uma porção de aminoácidos antes de se aposentar para a noite para ajudar na recuperação muscular.

Dicas:

• Comprimidos de aminoácidos são famosos por serem grandes e difíceis de engolir. Procure um produto que vem em uma cápsula de gel ou em pó se você tiver dificuldade para engolir comprimidos grandes.
• Consulte o seu médico antes de adicionar qualquer suplemento nutricional em sua dieta.