Músculo queima gordura, por isso a construção muscular é uma das maneiras mais rápidas para perder peso, mesmo depois de parar de trabalhar fora. Resistência bandas trabalhar os músculos tanto enquanto você puxa e liberá-los, para que eles possam trabalhar com mais rapidez do que levantar pesos ou cardio. Combine seus exercícios com uma dieta sensata e abundância de água, e os quilos vão derreter.

Instruções

1

Use roupas confortáveis ​​e sapatos de suporte sempre que você trabalha com bandas de resistência. Separe um tempo todos os dias para trabalhar fora, e contar a um amigo sobre o seu plano para que ela possa check-in em você de vez em quando. Ter alguém para contar sobre seus objetivos ajuda a mantê-lo na pista.

2

Comece a fazer exercícios de resistência banda por 15 minutos todos os dias, e adicionar mais 10 minutos a cada semana até que você trabalhou seu caminho até uma hora. Dentro de um mês, você vai ter o hábito de exercitar todos os dias.

3

Tire um dia de folga por semana para deixar seu corpo descansar. Durma e beber água para manter seu corpo descansado e hidratado.

4

Varie os exercícios de resistência banda para trabalhar cada parte do seu corpo semanal. Por exemplo, um dia você pode se concentrar em seus braços e costas, o próximo em suas pernas, e no próximo em seu abs. Eventualmente, seu objetivo deve ser trabalhar todo o seu corpo em seu treino de uma hora. Consulte Recursos para obter uma variedade de rotinas de bandas de resistência.

5

Concentre-se em manter seu corpo ativo e engajado tanto enquanto você está esticando e soltando as bandas. Não estique-as e, em seguida, deixá-los pular de volta no lugar - manter o seu corpo envolvido em todo o treino. Os exercícios parecem simples, mas quando você fazê-las corretamente seus músculos vão se sentir mais do que você espera.