Para as pessoas que gostam de praticar esportes, há certas coisas que têm que trabalhar. Há muitas maneiras de melhorar um salto vertical para o seu jogo de basquete, jogo vôlei ou pista e campo evento. O salto vertical pode ser melhorada com bandas de resistência. Essas bandas são longas cadeias de borracha ou nylon que ajudam com o seu treino. A única coisa que você precisa é a sua vontade e uma banda de resistência, e você estará em seu caminho para melhorar seu salto vertical.

Instruções

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Separe um tempo para trabalhar em seu salto vertical. Você precisa de pelo menos uma hora por dia, durante pelo menos três dias por semana. Este é apenas o mínimo, se você esperar bons resultados. Certifique-se de que você escolha a faixa de cor certa para o seu treino. Bandas são codificados por cores. Cada cor representa um nível diferente de resistência. Faixas amarelas e vermelhas são as bandas menos rígidas. Faixas pretas e prata são a mais dura.

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Crouch e começar com enrolando a banda resistência da parte de trás do seu pescoço até a parte inferior de seus pés e ficar na banda. Certifique-se de que você tem um bom equilíbrio.

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Levante-se devagar. Certifique-se de levantar com as pernas. Faça isso com um pouco de uma frente swooping movimento para trás, quase como se você está tentando ficar fora de suas nádegas. Isto é principalmente um exercício de perna, por isso não levante com a sua volta, pois isso pode causar graves lesões ao longo da vida.

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Jogue os ombros para trás um pouco para garantir que a banda vai continuar como suas pernas estão sendo esticado. Isto irá colocar pressão sobre as pernas e torná-los mais fortes e capazes de lidar com mais. Este treino também recebe os músculos das pernas usados ​​para ser esticado.

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Repita este exercício por cerca de 15 minutos por treino. Se quiser, você também pode colocar no seu lado depois de sua volta e repita o exercício. Vai ser mais confortável para fazê-lo desta maneira, mas tão eficiente. O objetivo é aumentar a força nas pernas, para que você possa melhorar o seu salto vertical.