Introdução

Exercício faz uma infinidade de coisas grandes para a saúde do seu corpo. Ele pode ajudar você a perder peso, ajudar a controlar o estresse ea depressão, e pode até mesmo diminuir seus níveis de pressão e colesterol no sangue. O exercício também pode ajudar você a melhorar sua postura. Com muitas civilizações que se deslocam de fazenda e empregos industriais para trabalhos de computador e mesa, está se tornando cada vez mais importante para o exercício não só para a saúde dos seus músculos, mas também a saúde da sua coluna.

The Core

Postura é afetada ao longo do tempo à medida que aprendemos maus hábitos, como má postura ao sentar-se. Estes hábitos começar a manipular as formas que os músculos que suportam a coluna e as costas são construídos. Os músculos que lidam mais com a coluna são os músculos do "core".
Seus músculos do núcleo são feitos de músculos periféricos, abs, parte inferior das costas e os músculos superiores das costas. A força destes músculos ajuda a determinar o nível de suporte e de posicionamento da coluna vertebral. Quando esses músculos são fortes, eles suportam a coluna e os seus ossos, e dar ao seu corpo uma estrutura firme. Eles também dão um centro de gravidade mais estável para o seu corpo. Isso mantém o seu corpo de afundar a frente, para trás ou para curvar. Exercícios que trabalham o seu núcleo incluem pontes, flexões, abdominais, pranchas e quadrúpedes.

Treinamento

Mesmo que você tenha tido má postura durante muitos anos, trabalhando e treinando seus músculos do núcleo pode ainda ajudá-lo a reconstruir uma melhor postura. Como você construir esses músculos, eles vão começar a fortalecer e dar-lhe um melhor suporte. Você ainda vai precisar de estar ciente da maneira como você está sentado, e ajustar-se quando você percebe a sua postura não é a melhor. No entanto, a força-formação de seu núcleo, ao ter a auto-disciplina para sentar-se corretamente, irá desfazer-se lentamente o dano que tem sido feito por anos de postura incorreta.