Manter uma boa postura pode fazer você parecer alto, magro e mais confiante. Boa postura também mantém sua coluna e costas corretamente alinhados e pode reduzir o risco de crônica nas costas e dor de garganta. Equilíbrio também pode fazer você se sentir mais elegante e permite que o corpo ea mente para alcançar um equilíbrio saudável. Com a prática, você pode melhorar o seu equilíbrio e postura, que pode ajudá-lo a se sentir mais forte e mais confiante.

Instruções

Melhorar a Postura

1.

Alinhe suas orelhas, ombros e quadris quando você está. Imagine uma linha vertical no seu corpo através dessas áreas e manter-se em linha reta com a linha. Lembre-se desta linha imaginária de forma consistente ao longo do dia. Não se incline para trás e empurre o quadril para fora ou inclinar para a frente, o que pode arredondar os ombros.

2.

Use uma cadeira de escritório ergonômica se o seu trabalho exige que você se sentar por várias horas em um momento. Procure uma cadeira com uma curva no encosto que vai seguir a curva natural de sua parte inferior das costas. Isto irá melhorar a sua postura ao sentar-se e vai ser mais confortável do que uma cadeira de escritório típico, sem encosto mais baixo. Ao sentar-se, mantenha os pés apoiados no chão.

3.

Movimente-se durante todo o dia. Você está mais propenso a curvar-se quando o seu corpo permanece em uma posição para a maior parte do dia. Levante-se, mover-se e mudar de posição o mais rápido possível para manter as costas de sentir dor e seus músculos de sentir forte e com dores.

Balanço Melhorar

4.

Ter aulas de ioga ou executar poses de ioga em casa. Yoga melhora a concentração, a flexibilidade ea estabilidade física, os quais podem contribuir para um melhor senso de equilíbrio. Fazer ioga por longos períodos de tempo pode ajudar a alongar e alinhar sua coluna, que contribuirá com o benefício adicional de uma melhor postura. Mesmo fazendo alongamentos básicos de ioga terá um impacto positivo no equilíbrio e força.

5.

Realize a pose da árvore, uma postura de yoga que se concentra especificamente na melhora do equilíbrio. Para executar colocar a árvore, estar em linha reta e coloque uma mão em seu peito. Coloque sua comida deixados perto o interior de sua coxa direita e mudar o seu peso para o pé direito. Coloca-se este caminho por 30 segundos e respirar o mais profundamente possível. Repita com o pé oposto.

6.

Exercício em uma bola de equilíbrio ou uma bola de treino. Trabalho como muitos dos principais grupos musculares que você puder sobre esta bola, que vai ajudar a melhorar o seu equilíbrio e fortalecer os músculos. Fortaleça seu abdominal e músculos das costas, fazendo flexões, abdominais e flexões na bola. Você pode até mesmo levantar pesos leves em uma bola de equilíbrio.

Dicas:

• Fazer Pilates e tai chi, uma forma de artes marciais chinesas, também pode ter efeitos positivos sobre o equilíbrio ea postura. Pilates isola os grupos musculares e melhora a força do núcleo e flexibilidade, enquanto tai chi utiliza movimentos lentos e controlados e se concentra na respiração e consciência corporal.
• Se possível, evite usar saltos altos. Salto pode jogar fora o alinhamento do seu corpo e alterar o seu centro de gravidade.