Passo aeróbica é uma opção se você estiver olhando para queimar calorias e ter um pouco de diversão ao mesmo tempo. A classe aeróbica incorpora movimentos aeróbicos realizados em um pequeno passo; a adição do passo aumenta a intensidade do treino, obrigando-o a utilizar mais músculos. Um dos principais ingredientes de qualquer treino aeróbica é a música; Se você não consegue encontrar o caminho exato que você quer, você sempre tem a opção de edição - ou "mistura" - a música sozinho.

Instruções

1.

Seleccione uma música ou uma combinação de canções para misturar. Ao selecionar músicas para aeróbica, você está à procura de dois elementos fundamentais: a velocidade e ritmo. O site ShapeFit recomenda que você selecione a música com 120-127 batimentos por minuto (bpm). Uma vez que as combinações de passo são realizados em tempo com o ritmo da música, este ritmo rápido garante um ritmo que vai ter o seu bombeamento do coração.

2.

Baixar música software de edição, como o Audacity ou MEF, para o seu computador, se você não tiver um programa instalado. Siga as instruções no site do software para obter instruções de download específicos.

3.

Carregar as músicas que você escolheu na etapa 1 para o software de edição de música que você baixou no passo 2.

4.

Comece a editar suas músicas selecionadas. Este é o lugar onde você pode se divertir e expressar a sua criatividade, já que não há maneira errada de misturar suas canções. Primeiro, abra o arquivo de áudio que contém o ritmo desejado. Abrindo a música selecionada vai colocá-lo em uma linha do tempo; este será o caminho real que você pode editar. Se nenhuma das suas músicas selecionadas tem a batida direita (120-127 batimentos por minuto), use uma das ferramentas de edição para alterá-lo. No MEF, esta ferramenta é rotulado de "Tempo e Pitch". Ao clicar nesta ferramenta - localizado na caixa de efeitos no lado esquerdo da tela - lhe permitirá acelerar ou desacelerar uma música para um determinado número de batimentos por minuto.

5.

Overlay várias músicas em uma faixa. Para fazer isso, procure uma opção de edição que diz "Adicionar camada de áudio adicional" ou algo semelhante; isso permitirá que você fazer upload de várias canções, sem apagar as edições que você já fez para outra música sobre essa faixa. Audacity permite aos usuários gravar áudio em 16 canais ao mesmo tempo, ou seja, você terá a capacidade para a camada 16 peças diferentes de música em uma única pista.

6.

Desaparecer músicas diferentes dentro e fora ao longo da pista. Para fazer isso, basta aumentar o áudio de uma música, enquanto diminui o nível de áudio para outro. Procure uma ferramenta de edição que diz "Editar o volume", ou algo similar.

7.

Não tenha medo de experimentar; Tente combinar canções que você não pode pensar iria trabalhar juntos. Você também pode tentar misturar músicas com batidas diferentes. Por exemplo, misturar uma música com um ritmo aeróbica padrão de 120-127 batimentos por minuto com uma canção "aeróbica super-passo" com batidas de 126-138 por minuto pode realmente aumentar a intensidade do seu treino cardio.

8.

Procure oportunidades para sincronizar a música com a coreografia passo. Por exemplo, se você sabe que é uma alta chutes sequência de oito medidas para a rotina, olhar para a música que vai acentuar os chutes e editá-lo para a pista naquele ponto.