Como fazer agachamento em Aeróbica Step

O agachamento aeróbica passo, um exercício moderadamente difícil de executar, incorpora os benefícios da resistência cardiovascular e recrutamento muscular composto. A adição do agachamento aeróbica passo para sua rotina de exercícios também irá aumentar a amplitude de movimento e flexibilidade, o que lhe permitirá executar seqüências aeróbicas mais complicadas. Manter um ritmo cardíaco elevado para queimar calorias. Quanto mais rápido você executar este exercício, melhor.

Instruções

1.

Aprenda a técnica de agachamento correto antes de tentar incorporar o agachamento aeróbica passo em sua rotina de exercícios. Pratique em frente a um espelho ou videotape-se como você executar o movimento. Corrigir eventuais falhas em sua técnica.

2.

Mantenha as costas ligeiramente arqueado e seu glúteo apertado maximus para a duração do movimento.

3.

Insira o aeróbica agachamento passo em sua rotina em uma sequência que permite que ambos os pés para ser firmemente plantados no chão.

4.

Coloque os pés na largura dos ombros. Reduza o seu corpo e retornar à sua máxima extensão três vezes. Mantenha um ligeiro salto no ponto mais baixo do movimento e evitar qualquer atraso em movimento.

Dicas:

  • Sua flexibilidade irá determinar grandemente sua amplitude de movimento quando você executar o agachamento aeróbica, de modo a manter a sua parte inferior corpo flexível.
  • Seu deve realizar o exercício com a técnica correta em todos os momentos. Pratique o movimento em frente a um espelho, com apenas o seu peso corporal até que você tenha aperfeiçoado a técnica.
  • Puxado músculos e problemas no joelho são frequentemente o resultado de uma tentativa de executar o exercício com a técnica incorreta. Não tente adicionar o agachamento em sua rotina aeróbica passo até que seu formulário é perfeito.
  • Interrompa o exercício e consulte um médico se sentir algum desconforto nos joelhos ou inferior das costas.