Em uma dieta de alimentos crus, as pessoas comem alimentos crus e não transformados, principalmente, como vegetais crus, frutas e nozes. Acredita-se que este tipo de dieta aumenta os benefícios de saúde, ajuda na perda de peso e cura de doenças. Como um resultado da estrutura da dieta de alimentos crus, que pode resultar em deficiências de nutrientes que o corpo necessita como ferro, zinco e cálcio. Ferro de engomar, especificamente, não é absorvido bem como no corpo a partir desses alimentos como eles estão em uma dieta regular. Portanto, é essencial que dieters alimentos crus completar esses nutrientes para manter a saúde. Leia mais para descobrir como obter ferro suficiente em uma dieta de alimentos crus.

Instruções

Como Get Enough ferro em uma dieta de alimentos crus

1

Tome um suplemento de ferro. Estes suplementos podem ser comprados ao balcão em lojas de droga. Se você tiver problemas para encontrá-los, peça a um farmacêutico para obter ajuda. Estes suplementos devem ser tomados em doses baixas.

2

Adicionar mais de alfafa à sua dieta, que contém ferro e uma série de outros nutrientes, como cálcio e ácido fólico. Este veggie também desintoxica o corpo e trata diabetes e artrite.

3

Aumentar a quantidade de carne crua, peixe e ovos em sua dieta. Todos são ricos em ferro e pode aumentar os seus níveis de ingestão de ferro.

4

Coma mais tigelas de aveia crua no café da manhã. Uma tigela de aveia crua tem sete vezes a quantidade de ferro e potássio como uma tigela de mingau de aveia quente.

5

Adicionar mais kale a sua salada ou comê-lo como um lanche. Kale é rico em nutrientes, especialmente ferro. Comer vegetais crus, sementes e nozes em geral sobre a dieta de alimentos crus são geralmente uma boa idéia. Todos esses itens são ricos em ferro também.

Dicas:

• Permanecer positivo quando você discutir sua dieta de alimentos crus com os outros.
• Não deixe que as pessoas criticam sua dieta de alimentos crus desnecessariamente. Lembre-os de todos os grandes benefícios de saúde que você está obtendo.