Soda é uma das bebidas mais prejudiciais e mais-consumidas no mercado hoje. A maioria das pessoas que são viciadas quer parar, mas não sei como. Se esta for sua situação, o medo não mais. Eu estou indo dar-lhe algumas palavras úteis da sabedoria que podem quebrar você livre das garras de esta substância efervescente.

Instruções

1

Dê-se uma verificação da realidade. Saiba exatamente o quanto você beber refrigerante por dia. Em seguida, aplique esta equação: Cada 4 g de açúcar é igual a 1 colher de chá. Assim, por exemplo, uma lata de refrigerante tem cerca de 10 colher de chá. de açúcar. Se você beber cinco latas por dia, então você está absorvendo 50 colher de chá. de açúcar todos os dias, e isso é apenas a partir do refrigerante em paz! Será que ela vem como uma surpresa que há uma epidemia de diabetes?

2

Tomar uma decisão. Agora que você se assustou com a quantidade de açúcar que você está engolindo a cada dia, tomar uma decisão consciente de mudar. Se você realmente não quer sair de refrigerante, então você provavelmente não vai. Seja sério e agir como se você já estiver desconectado dela. Quando você faz essa mudança mental, ele será muito mais fácil.

3

Encontrar alternativas. A principal coisa a fazer quando você está tentando superar o seu vício de sódio, especialmente no início, é a de não privar-se, mas para substituir. Há muitas alternativas saudáveis ​​que vêm a um preço-danificando parte inferior do corpo. Encontre algo que você gosta.

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Busca de alternativas de bebidas em sua loja de alimentos saudáveis ​​ou mercearia loja favorita. Leia sempre o rótulo ingrediente primeiro. Certifique-se de que não há sabores artificiais, cores artificiais, de alta frutose xarope de milho, cores, números ou abreviaturas lá. Se a lista de ingredientes tem um atestado de saúde, em seguida, avance para o conteúdo nutricional. Certifique-se a bebida é baixa em calorias e de sódio.

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Envie-nos os substitutos. Agora que você já selecionou algumas alternativas saudáveis, começar a trazer-lhes se recobrar do choque. Tome-o lento e constante. Vamos usar os cinco latas por exemplo dia novamente. Durante uma semana, substituir uma lata de refrigerante com a sua alternativa saudável. Faça isso por duas semanas, em seguida, adicione outro substituto. Depois de seguir este padrão durante 10 semanas, você será fora de refrigerante.

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Levantar a aposta. Se você está pronto para levá-la ao próximo nível, em seguida, trazer a água. Nós todos sabemos que os benefícios da água. Se você é morto em conjunto cada vez mais em sua dieta diária, siga o mesmo procedimento e desmamar as bebidas saudáveis, um por vez.