Uma dieta crua consiste em apenas bens alimentares não transformados, que nunca é exposta ao calor. De acordo com os seguidores da dieta de alimentos crus, cozinhar algo faz perder seus nutrientes e danos a comida o suficiente para torná-lo inútil para o corpo. Apesar dos receios em contrário, uma dieta de alimentos crus pode fornecer nutrientes e calorias suficientes para manter um peso saudável e estilo de vida, contanto que você está disposto a planejar adequadamente.

Instruções

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Certifique-se de que você consome uma boa quantidade de saudável (insaturada) de gordura. Nozes e abacates, são particularmente elevados neste tipo de gordura, e por isso são sementes de linhaça e óleos vegetais. Se você encontrar-se perder grandes quantidades de peso ao seguir uma dieta de alimentos crus, aumentando a ingestão de gorduras pode ajudá-lo a trazer a sua ingestão calórica para um bom nível.

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Faça frutas densas e vegetais a parte principal de sua dieta. Alguns vegetais, como brócolis e alface, contêm uma grande quantidade de fibras, mas poucos ou nenhum calorias por porção, por isso é provável que você se sentir completo muito antes de você obter nutrientes suficientes. Ao incorporar bananas (ricos em calorias), as datas e sementes para a dieta, você garante que calorias suficientes estão presentes para manter o peso.

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Beber sucos de frutas naturais em vez de ficar apenas para a água. Isto irá adicionar calorias e vitaminas para a dieta e evitar o tédio. A maioria das pessoas bebem menos água quando em uma dieta crua, desde produção é naturalmente elevado nele.

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Não se preocupe com proteína muito. Um monte de frutas, legumes e nozes contêm proteína. Desde que você estará comendo muitos deles em uma base diária, é improvável que você vai faltar proteína (a FDA estima necessidades diárias de ser 0,37 gramas por libra de peso corporal).

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Considerar a incorporação de alguns alimentos cozidos, se você tiver problemas para se adaptar a uma dieta crua 100 por cento. Arroz, batata e feijão são uma boa opção se você está ficando entediado com apenas produtos crus e quer ter mais opções. Se você está indo por este caminho, pesquisa on-line ou ler livros sobre como fazer esses alimentos comestível com a quantidade mínima de cozinhar, de modo que os benefícios de uma dieta crua não sejam perdidos. Alimentos cozidos a uma temperatura abaixo de 118 graus são considerados ainda cru, de modo manter isso em mente ao planejar sua dieta.

Dicas:

• Se você estiver faltando coisas como biscoitos, bolos e sopas, obter uma matéria-dieta livro de receitas. É absolutamente possível ter essas coisas sem a necessidade de cozinhar.