Pele flácida sob o queixo pode ser coberto com uma gola alta no inverno, mas nos meses quentes de verão, a única maneira de fazê-la desaparecer é com exercícios de tonificação. Projetado para fortalecer e modelar os músculos do pescoço e queixo, estes dois exercícios simples podem ser realizadas diariamente, enquanto sentado ou em pé e são aceitáveis ​​para adultos de qualquer idade.

Instruções

Frente da Garganta Exercício

1.

Stand com os pés largura dos ombros, ou sentar-se em uma empresa, cadeira confortável. Se você está sentado, mantenha as costas retas e descansar as mãos sobre as coxas. Se você está de pé, dobre as pernas ligeiramente e mantenha as costas retas. Deixe os braços soltos ao lado do corpo. Cole seu lábio inferior para fora e para cima, até cobrir o lábio superior.

2.

Inspire lenta e profundamente pelo nariz enquanto você levanta lentamente o queixo para cima até que você está olhando diretamente acima de sua cabeça. Mantenha sua posição e sua respiração por dois segundos. Você deve sentir a sua garganta e pescoço alongamento.

3.

Expire pelo nariz enquanto você trazer lentamente a cabeça para trás para a posição inicial. Mantenha o seu lábio inferior estendido para fora e para cima ao longo de todo o exercício. Repita até que tenha completado 10 a 15 repetições, o que é um conjunto. Realizar 2-3 séries deste exercício ao longo do dia. Todo o conjunto deve ter menos do que dois ou três minutos para se completar.

Side de garganta Exercício

4.

Stand com os pés largura dos ombros ou sentar em uma cadeira firme. Relaxe os braços e sentar ou ficar com as costas retas. Cole seu lábio inferior para fora e para cima, até cobrir o lábio superior.

5.

Inspire lenta e profundamente pelo nariz enquanto você levanta o queixo para cima até que você está olhando diretamente acima de sua cabeça. Vire a cabeça lentamente para a esquerda e para baixo. Mantenha sua posição por dois segundos. Você deve sentir o lado de seu pescoço alongamento.

6.

Mover a cabeça para trás para o centro e de volta para sua posição inicial, enquanto lentamente expirando. Em seguida, repita o passo 2, mas vire a cabeça para a direita. Você já realizada uma repetição. Completar 10 a 15 repetições para um conjunto. Realizar 2-3 conjuntos ao longo do dia. Cada conjunto deve demorar cerca de três minutos para ser concluído.

Dicas:

• Consistentes exercícios diários de garganta vai ajudar a tonificar a frente e os lados de seu pescoço, mandíbula e da garganta.
• Manter movimentos suaves ao longo dos exercícios, e não forçar o pescoço mais longe do que pode se mover. Pare imediatamente se você sentir qualquer dor.