Correr é uma atividade de alto impacto, que coloca uma enorme quantidade de estresse sobre as articulações. Algumas pessoas acham que depois de executar de forma consistente as suas pernas estão doloridos e cansados ​​deste tipo de exercício. Isto é especialmente comum quando você estão se adaptando a um novo regime de fitness e não é necessariamente uma coisa ruim. Há coisas que você pode fazer para evitar e / ou reduzir a fadiga muscular e dor após a execução.

Alongamento

Alongamento antes e após a sua execução é uma necessidade vital, e muitas vezes ignorado, para os corredores que muitas vezes experimentam a fadiga pós-treino e dor. A fim de preparar os músculos para o seu treino, eles devem primeiro ser aquecido e ágil para evitar a tensão e lesão muscular. Mais importante é o alongamento após a corrida porque aumenta o fluxo sanguíneo para os músculos, que por sua vez melhora a circulação. Isto irá ajudar na recuperação dos músculos após a sua execução e ajudar a prevenir e / ou reduzir a dor e fadiga.

Exaustão

Cansaço nas pernas após a execução é frequentemente um sinal de exaustão simplesmente. Como a fadiga se origina no cérebro, uma vez que o cérebro decidiu que terminou com o exercício e está pronto para parar e você continuar a executar, pode levar ao excesso de cansaço. Além disso, não devidamente alimentando-se com uma quantidade adequada de carboidratos e proteínas pode levar à fadiga muscular após demasiado longas.

Lesão

Se suas pernas são cronicamente dolorido e cansado depois de correr pode ser uma indicação de que você está sofrendo de algo mais grave do que a dor moderada, tais como o uso excessivo ou lesão muscular. Se você se sente incapacitado pela dor e fadiga e que está impedindo você de realizar suas atividades diárias, como caminhar, subir escadas ou se curvar, é um sinal de que você deve visitar um médico.