Abóbora é um prato naturalmente doce e saudável para se preparar. Esta polpa é carregado com vitaminas, apoia a saúde, saúde do pulmão homens e contém 3 g de fibra alimentar por meia xícara de servir. Se você está tentando incluir mais vegetais na sua dieta ou introduzir os seus filhos para novos itens de menu, é uma excelente opção. A abóbora pode ser preparado como um prato principal, quando preenchido com arroz e nozes ou serviu como um prato de lado junto com outros itens.
Instruções
1
Usando uma colher grande recebe a tarefa terminado rapidamente.
Corte a abóbora em parcialmente longitudinalmente o mais uniformemente possível. Use uma faca bem afiada para evitar lesões. Use uma colher para colher e descarte as sementes e cordas.
2
Dar o óleo sobre a abóbora vai ajudar a dar-lhe um revestimento uniforme.
Coloque as duas metades em uma assadeira lado da pele para cima. Brasão cada peça o mais uniformemente possível com 2 colheres de sopa. de óleo de canola.
3
Girando sua panela pode garantir até mesmo o cozimento.
Coza a abóbora em 325 graus por 35 minutos, verificando aos 25 minutos. Uma vez que a abóbora fique macia, vire o lado da pele para baixo. Cubra com pecans brindados neste momento, se você desejar. Asse um final de 10 minutos e retire do forno. Sirva com uma pitada de sal marinho, se desejar.
Dicas:
- Encontre o seu sabor preferido por experimentar com mel, nozes e especiarias.
- Retire o interior de uma abóbora cozida e servir como seria de purê de batatas.