Exercitando seu pescoço vai tonificar os músculos e ajudar a prevenir o efeito pescoço de peru, que pode ocorrer quando os músculos do pescoço ficar flácida à medida que envelhecem. Exercícios para o pescoço também irá ajudar a sua postura e aliviar a tensão e rigidez no pescoço. Você pode fazer exercícios para o pescoço em quase qualquer lugar; sentado em sua mesa, assistindo televisão e até mesmo dirigindo pela estrada.

Rotação

Deixe os braços relaxar por seus lados. Olhe sobre seu ombro esquerdo, tanto quanto você puder. Gire a cabeça para a direita e olhar sobre nosso ombro direito, tanto quanto você puder. Mantenha a posição por 10 segundos. Gire a cabeça com um movimento não-empurrão suave e não forçar a rotação.

Chin Gota

Mantenha as costas retas enquanto você abaixe o queixo lentamente para o seu peito. Mantenha essa posição por 10 segundos e reverter o movimento. Repita o exercício três vezes. Adicionar a este exercício, inclinando a cabeça para trás e olhando para o teto quando você levanta o queixo. Olhe para o teto por 10 segundos e, lentamente, abaixe o queixo de volta à posição inicial.

Testa para o Palm

Lentamente pressione a palma da mão contra sua testa enquanto você usa os músculos do pescoço para evitar que a cabeça se mova para trás. Pressione por cinco segundos e relaxe. Repita este procedimento 10 vezes.

Templo de palma

Lentamente pressione a palma da mão contra o seu templo. Use os músculos do pescoço para evitar que a cabeça se mova para o lado. Mantenha a posição por cinco segundos e repita 10 vezes antes de mudar de lado.

Atacante Cabeça Empurrar

Mantenha ambas as mãos contra a traseira de sua cabeça. Empurre a cabeça para frente com as mãos ao mesmo tempo resistindo a pressão com os músculos do pescoço. Mantenha a pressão por cinco segundos e repita o exercício 10 vezes.