A esfinge é uma estátua egípcia de um meio-humano, meio-leão figura mítica que inspirou inúmeras conquistas modernas. Um tal realização é o desenvolvimento de um estilo dinâmico e intenso de flexões chamado de flexão esfinge. Flexões Sphinx alvejar principalmente o tríceps; No entanto, a intensidade de realizar este estilo de flexões deixa nenhuma chance para os outros músculos para ficar de braços cruzados, tornando-se um treino de corpo superior eficaz.

Instruções

Esfinge Flexões

1

Assumir uma posição de flexão padrão - peso em suas mãos e pés com a cabeça, costas e pernas retas e alinhadas.

2

Dobre os cotovelos, transferindo o apoio de suas mãos para os antebraços de modo que você está descansando em seus braços - a área braço entre o pulso eo cotovelo. Reduza o seu corpo quase até o chão.

3

Aperte seus músculos abdominais para maior estabilidade e estimulação do núcleo.

4

Empurre-se fazer o backup em ambas as mãos simultaneamente, manter o corpo alinhado.

5

Fique na posição para cima por dois segundos, em seguida, parte inferior das costas para baixo em seus antebraços.

6

Execute duas séries de 10 repetições, descansando 10 segundos entre as séries.

Dicas:

• Você pode executar a flexão esfinge de joelhos, se você está tendo um momento difícil completar repetições com as pernas esticadas.