Introdução

Se correr ou outros exercícios de perna centrado criar dores de seus joelhos e articulações do tornozelo, você pode querer considerar a mudança para uma máquina elíptica. Ellipticals usar o mesmo movimento como o esqui cross country, e como tal lugar menos estresse sobre as articulações.

Processo

Um obras elípticas usam o poder de seus músculos da perna. Como você colocar as pernas sobre as plataformas, seu corpo imita o movimento de deslizar suave de esqui cross country. Como você trabalha fora, você pode ajustar a resistência e inclinação da máquina para obter um trabalho mais intenso para fora. Você também controlar a velocidade da máquina por quão rápido você mover os músculos das pernas para impulsionar-se para a frente.

Tipos

Existem três tipos principais de aparelhos elípticos, tração dianteira, tração traseira e manual. Tração dianteira elípticos são geralmente modelos de orçamento que têm muito poucas opções para a resistência, e sem capacidade de alterar a inclinação. Modelos de tracção traseira são máquinas mais sofisticados que permitem ajustar a resistência, inclinação e até mesmo o comprimento da passada. A elíptica manual é o modelo mais caro. Ele oferece todos os benefícios de um modelo de tração traseira, mas usa de frenagem magnética silenciosa para ajustar a resistência.

Intensidade

Dentro de cada um elíptico é uma série de engrenagens, rodas dentadas e mecanismos de frenagem. Como os controlos são manipulados, os travões são aplicados às engrenagens e rodas dentadas causando resistência no elíptico. Quanto maior a definição, mais resistência as experiências elíptica treinador forçando os músculos da perna ter que trabalhar mais para deslizar.

Inclinação

Muitas máquinas elípticas têm a capacidade adicional para alterar a inclinação em que a máquina opera. Dentro destes modelos é um pequeno motor. Ao pressionar um botão no painel de controle, o motor é ativado fazendo com que a frente do elíptico para mover para cima ou para baixo em uma pista. A maior ou menor a inclinação, os diferentes músculos das pernas vai precisar usar para deslizar.