Conversão de freqüência cardíaca de calorias queimadas não é uma ciência exata. Tem havido inúmeras métodos e equações derivadas para calcular uma estimativa, mas todas elas resultar em apenas uma resposta aproximada. Muitas destas fórmulas são muito complexas e exigem a idade, sexo e peso informações. Embora isto possa aumentar a precisão de alguns pequeno grau, há uma equação simples, que utiliza para determinar a frequência cardíaca calorias queimadas.

Instruções

1

Com o dedo indicador eo dedo anelar (nunca o polegar), localize o pulso na parte inferior de seu pulso. Contar o número de pulsações numa contagem de 10 segundos. Multiplique esse número por seis para encontrar o seu pulso.

Exemplo: 15 pulsações em 10 segundos seria igual a um pulso de 90. 15 x 6 = 90

2

Calcule a freqüência cardíaca máxima para a sua idade, subtraindo sua idade de 220.
Exemplo: Se você tem 30 anos de idade, sua freqüência cardíaca máxima é 190. 220-30 = 190

3

Divida a frequência cardíaca em sua freqüência cardíaca máxima para determinar a percentagem da sua frequência cardíaca máxima que você alcançou.
Exemplo: O percentual da freqüência cardíaca máxima para 30 anos de idade com um pulso de 90 é de 47 por cento. 90/190 = 0,47 ou 47%

4

Multiplique sua percentagem em que o VO2 max (sua capacidade máxima para utilizar o oxigênio) para determinar a quantidade de oxigênio que você está consumindo em litros por minuto. Se você não sabe o seu VO2, multiplique pelo número 3 (um V02 média). Isto irá diminuir a sua precisão, mas ainda vai lhe dar uma estimativa aproximada de suas calorias queimadas.
Exemplo: Usando 47 porcentagem da frequência cardíaca máxima, multiplicada por um VO2 de 3 seria 1,41 litros de oxigênio consumido por minuto. 0,47 x 3 = 1,41

5

Multiplique suas litros de oxigênio consumido por minuto por 5 para obter uma estimativa aproximada de suas calorias queimadas por minuto para a sua frequência cardíaca avaliada.
Exemplo: Consumir 1,41 litros de oxigênio por minuto iria queimar cerca de 7,05 calorias por minuto. 1,41 x 5 = 7,05

A 30 anos de idade com um pulso de 90 está queimando cerca de 7,05 calorias por minuto.

Dicas:

• A fim de obter uma verdadeira estimativa de quantas calorias você está queimando por minuto, você precisa ter um médico avaliá-lo. Este método é muito simples, e bastante preciso, especialmente se você tiver você VO2 pessoal. Mas não é nenhum substituto para os testes que podem ser feitos na clínica de esportes.