Como medir a freqüência cardíaca máxima

Como medir a freqüência cardíaca máxima


Suas medidas freqüência cardíaca máxima o maior número de batimentos cardíacos por minuto viável antes de cair em território perigoso de risco cardíaco. Ele pode ser medido com precisão, com um teste de estresse em uma instalação que administra tal teste, mas é caro e não é algo que pode ser feito sozinho. No entanto, há um cálculo simples que vai lhe dar uma boa estimativa de sua freqüência cardíaca máxima sem a necessidade de equipamentos caros e sem o risco físico.

Instruções

1.

Obter os dados necessários. Você vai precisar o sexo ea idade da pessoa para quem você está determinando a freqüência cardíaca máxima.

2.

Subtraia a idade em anos de 220 para calcular a frequência cardíaca máxima para homens. Como exemplo, um homem de 40 anos de idade, teria uma freqüência cardíaca máxima de 180 batimentos por minuto. Este cálculo também tem sido usada para as mulheres, bem como, mas não existe uma fórmula mais exacta para as mulheres.

3.

Multiplique a idade da mulher por 0,88 e subtrair o produto de 206 Como exemplo, uma mulher de 40 anos de idade, teria uma freqüência cardíaca máxima de 171 batimentos por minuto.