Quando se trata de composição corporal, medição é realizada em circunferência da cintura e teste cutâneo-fold. O teste cutâneo vezes usa uma pinça de mão. Inúmeros sites sobre o corpo são comprimidos com o paquímetro para medir a quantidade de gordura subcutânea que você tem. Essas medições são então calculados e colocados em uma equação para determinar a sua gordura corporal. Se você não gosta da natureza invasiva de medição, você pode ficar com um analisador de gordura corporal de mão. Isso requer um pouco de trabalho de preparação.

Instruções

1

Passo para uma primeira coisa escala de banheiro de manhã. Rolar para fora da cama, usar o banheiro e despir a sua roupa interior. Obter na escala e comprometer o seu peso para a memória.

2

Ligue o analisador. Aperte o botão "On / Off" e aguarde a tela para entrar em. Insira as informações que pede a maior precisão possível. Ele vai pedir para a sua altura, peso, sexo, nível de atividade e idade.

3

Segure as alças firmemente galvanizados e entrar em posição de ter o seu percentual de gordura corporal ler. Stand com os pés na largura do quadril e estender os braços esticados na frente do seu corpo. Pressione o botão "Iniciar" com o polegar, em seguida, colocá-lo de volta no analisador e esperar por cerca de sete segundos. Seu percentual de gordura corporal irá aparecer na tela, juntamente com o seu índice de massa corporal. Índice de massa corporal, ou IMC, é outro indicador de gordura corporal, de acordo com os Centros para Controle e Prevenção de Doenças (CDC).

4

Compare a sua gordura corporal para ver onde se classificar. A gama média para as mulheres é de 25 a 31 por cento ea média para homens é de 18 a 24 por cento, de acordo com o American Council on Exercise. A meta IMC é 18,5-24,9 para homens e mulheres, relata o CDC.

Dicas:

• Você pode obter um analisador de gordura corporal online ou em uma loja de artigos esportivos, especializada em equipamentos de ginástica.
• Vários fatores podem afetar o seu corpo leitura percentual de gordura, tais como alimentos, cafeína, exercício e ingestão de água. Sua melhor aposta é a de verificar o seu corpo de gordura primeira coisa na parte da manhã com o estômago vazio.