Muitos especialistas em saúde acreditam que o percentual de gordura corporal de uma pessoa é uma previsão mais precisa do quadro geral de saúde do que outras figuras, tais como índice de massa corporal ou peso e altura. Para obter uma leitura realmente precisa do seu percentual de gordura corporal você normalmente precisa de máquinas especiais e assistência profissional; no entanto, a Marinha dos Estados Unidos desenvolveu uma fórmula pela qual você pode estimar o seu percentual de gordura corporal, com apenas uma pequena porcentagem de erro.

Instruções

1.

Ir para o Estado de Saúde do corpo on-line calculadora percentual de gordura em "Recursos". Introduza o seu sexo e altura das seleções nos menus drop-down.

2.

Passo em sua escala e pesar-se. Desde que seu peso pode variar de dia para dia, a entrada de sua média atual, se você sabe disso. Escreva seu peso em libras no formulário.

3.

Meça sua cintura em centímetros no ponto mais estreito, usando uma fita métrica pano. A fita deve ser confortável, mas não bem apertada o suficiente para causar qualquer abaulamento. Medida na frente de um espelho para se certificar de que a fita vai direto em toda a sua volta para uma medição precisa.

4.

Solte a fita e abaixá-lo para medir em torno de sua cintura na altura do umbigo. Olhe para a fita e ajustá-lo para que fique nivelado em toda a volta. Entrada a medida na forma em que ele pede para "O tamanho da cintura em seu umbigo."

5.

Coloque a fita em torno de seus quadris em seu ponto mais largo, e registrar a medida em polegadas do formulário on-line.

6.

Medida em torno da parte mais estreita do seu pescoço. Olhe no espelho para ver onde seu pescoço é mais estreito. Entrada a medição no formulário.

7.

Clique em "Calcular". A calculadora on-line irá fornecer-lhe com dois números. O primeiro número é determinado usando a fórmula da Marinha os EUA para estimar a gordura corporal. O segundo número é a fórmula desenvolvida pelo YMCA. Em qualquer dos casos, a sua percentagem real de gordura corporal pode variar entre 1 por cento e 5 por cento. Se você está em excelente forma, você pode ser de 1 a 3 por cento mais baixo do que os valores fornecidos. Se você não estiver fisicamente apto, adicione algumas porcentagens para os valores estimados.