Medição do percentual de gordura corporal é um método popular de determinar quão saudável o seu peso é. Isso pode ajudar a descobrir se o seu corpo é do tamanho adequado para o seu peso corporal. Você pode fazer isso através de algumas medidas simples com um par de pinças e inserindo suas descobertas em um cálculo.

Instruções

1.

Aperte com o tríceps entre os dedos e colocar as pinças em torno da dobra de pele. Aperte as pinças até que eles não podem ir mais longe. Aproveite esta leitura e anotá-la em um pedaço de papel para manter o controle de suas medições.

2.

Use o mesmo método para medir o subescapular, que é a pele abaixo do ombro em sua volta. Você pode precisar de um parceiro para obter uma leitura precisa. Escrever este achado para baixo em uma linha separada no mesmo papel que seus tríceps.

3.

Descanse o braço confortavelmente e não flex. Meça o seu meio caminho bíceps entre o cotovelo eo ombro. Este deve ser o ponto morto de seu braço. Escreva estes encontrar-se no seu papel.

4.

Meça o supra-ilíaca com as pinças. Esta é a pele, no lado do corpo um pouco acima das ancas vulgarmente chamado o amor pegas. Aperte a pele e medi-lo bem e escrever as suas descobertas para baixo no papel.

5.

Encontre um corpo de gordura calculadora percentual. Existem vários sites confiáveis ​​que cobram nada para o uso desta ferramenta. Adicione todos os valores do tamanho da dobra da pele para cima e insira as informações no campo próprio na calculadora. Além disso, preencher o seu auge na calculadora bem e pedir-lhe para calcular. Seu percentual de gordura deve vir em breve. Uma porcentagem saudável é de 15 a 21 por cento.