Quilocalorias abreviado como "kcal" são as unidades de energia. Uma quilocaloria corresponde a 1.000 calorias. Dados nutrição, bem como a eficiência de exercícios são comumente dado em quilocalorias. Quando você está envolvido em um esporte ou outra atividade, como caminhada, você precisa saber quantas calorias você queima. Tarefas equivalente metabólico (MET) unidades usadas em fitness permitem estimar a taxa de queima por hora associado com caminhadas.

Instruções

1.

Multiplique o seu peso tomado em libras por 11 (para homens) ou 10 (para mulheres) para calcular a taxa metabólica basal (TMB). Por exemplo, um homem de 180 libras tem a taxa metabólica de 180 x 11 = 1980 calorias / dia.

2.

Divida a taxa metabólica em 1000 para converter calorias por dia para quilocalorias por dia. Neste exemplo, a taxa metabólica é 1,980 / 1,000 = 1,98 quilocalorias por dia.

3.

Divida a taxa metabólica por 24 para calcular a taxa por hora. Neste exemplo, a taxa metabólica por hora é de 1,98 / 24 = 0,0825 kcal / hora.

4.

Multiplique o valor MET associado com caminhadas morro acima pela taxa metabólica por hora de calcular a taxa de queima de calorias. O valor MET para a caminhada é de 7, portanto 0,0825 kcal / hora x 7 = 0,5775 kcal / hora.

5.

Divida calorias por hora em 1000 para calcular quilocalorias por minuto. Neste exemplo, 9,17 / 1,000 = 0,00917 quilocalorias por hora.