Como prevenir dores de estômago

As pessoas experimentam vários tipos de cãibras musculares durante o exercício e, especialmente, dores de estômago durante a execução. Em muitos casos, dores de estômago são comuns. Essas dores de estômago são resultado de muito estresse e hidratação não é suficiente, além de outros fatores, como o que se come antes de executar. Você pode evitar ter dores de estômago durante a execução, bem como muitos outros tipos de cãibras musculares, seguindo alguns passos.

Instruções

1.

Compare e compre um par de tênis que são mais adequados para a sua atividade. A loja de calçados ou loja Atlético terá uma boa seleção. Por exemplo, a corrida vai exigir tênis. Certifique-se de que eles se encaixam bem e proporcionar um bom apoio e amortecimento.

2.

Beba muita água antes de executar e durante a sua execução. É importante manter-se hidratado e fornecer a água necessária para os músculos para funcionar corretamente.

3.

Comer um lanche que é rica em potássio, pelo menos, 30-45 minutos antes de correr. Uma banana ou dois vai funcionar bem.

4.

Aquecer os músculos antes de correr. Estique bem e correr no lugar por um minuto ou dois.

5.

Reabastecer seu eletrólitos por beber uma bebida esportiva como Gatorade ou Powerade. Algumas pessoas substituem a água com uma bebida esportiva durante a sua execução.

6.

Esfriar os músculos. Quando você está correndo em um ritmo consistente, seus músculos vão cãibra se você parar de repente, sem refrigeração-los. Vá de correr para correr, a andar, e, finalmente, para o alongamento.

Dicas:

  • Se suas cãibras musculares são acompanhadas por fadiga repentina, tonturas, dores no peito ou dormência, procure um médico imediatamente.