A bola rápida é o passo mais importante no repertório de quase todos os lançador de beisebol. O tipo mais comum de bola rápida é a bola rápida de quatro costura, em que os apertos de jarro do basebol em toda a parte larga da costura da bola e tem como objetivo para a velocidade pura, em vez de rotação ou movimento complicado. Profissionais e alguns amadores top pode lançar bolas rápidas que ultrapassam 100 mph. Um jarro em qualquer nível pode melhorar os seus resultados, aumentando a velocidade da sua bola rápida.

Instruções

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Aperfeiçoar a sua aderência eo ângulo de seu lançamento. Para uma bola rápida de quatro costura, você deve pegar a bola suavemente, como um ovo, apoiando-o com os seus dois primeiros dedos eo polegar. Certifique-se que o beisebol não é apoiada diretamente contra a palma da mão. Destinam-se a soltar a bola em um ângulo de três quartos, ou a meio caminho entre a arma e directamente overhand.

2

Concentre seus treinos em suas pernas e do núcleo do seu corpo, ou os quadris, oblíquos, abdominais e lombares. Estes são os músculos cruciais para adicionar velocidade a sua bola rápida. Não se preocupe com o desenvolvimento de músculos do braço volumosos.

3

Jogar longo lance no treino de beisebol. Comece com o seu companheiro de equipe em pé cerca de 90 metros de distância. Esta é a distância entre cada base em um campo de basebol regulação. Depois de cerca de 10 a 15 lances, tem seu movimento parceiro de volta mais 90 pés. Agora vai ser atirando de uma distância de 180 pés. Repita o processo, jogando duro, até que você e seu companheiro de equipe atingiu seu limite de distância. Este exercício vai melhorar a sua força de arremesso.

4

Incorporar bolas ponderadas em sua rotina de exercícios. Uma bola de beisebol normal pesa 5-5 1/4 oz Bolas Ponderadas pesar em qualquer lugar de 7.5 to 12 oz 10 Suplente de 12 lances de uma bola de beisebol ponderado com 10 a 12 lances de uma bola de beisebol regular. Isso pode melhorar a sua precisão, bem como a sua velocidade.

5

Use exercícios de pulso-snap para melhorar sua força de pulso. Sua ação pulso ea velocidade de seu pulso durante a sua libertação são vitais para melhorar a sua velocidade. Ajoelhe-se no chão, com um companheiro de equipe de 15 a 20 metros de distância, também de joelhos, e jogar a bola para trás e usando apenas um movimento do pulso.

Dicas:

• Você pode comprar bolas ponderadas na maioria das lojas de artigos esportivos.
• Tome vídeos de si mesmo lançando e usá-los para melhorar a sua entrega.
• Certifique-se de que você não sente qualquer tensão braço ao usar bolas ponderadas.